Question

本人想减肥，体重220斤，身高180。现在我每天早上七八点起来，在跑步机快走三分钟，然后慢跑半小时

本人想减肥，体重220斤，身高180。现在我每天早上七八点起来，在跑步机快走三分钟，然后慢跑半小时，跑完冲凉后，吃两个鸡蛋。午餐正常，晚上只吃个萍果，请问这样我能减脂吗？求大神专业指导，详细解答。

Answer 1

你这样绝对能瘦成一道闪电，你肯定天天一起床头就晕吧，减肥是一段漫长的而又艰辛的过程，你应该多去室外活动，去打打球让全身都能平均运动，还能训练反应能力，最好打打篮球还能有长高的作用
、

、我的经验是：平常吃的东西照常，少吃肥肉，多吃瘦肉鱼肉，少吃油炸、肥腻食品，坚决抵抗辣条等垃圾食品，建议多吃鱼肉，鱼肉的蛋白质含量高，脂肪少，还能有益大脑，是减肥的好食物，！！饮食一定要均衡，不能只吃素，什么都要吃，以免营养不良导致贫血等症状，运动只好别再室内，空气不好，多去大山、森林公园散散步，放松心情又有益身体。
全手打，望采纳，有疑问请追问

追答

晚八点后不进食，不能消化，早睡早起，九点半睡六点半起，别整天宅在家里，玩手机可以到室外阴凉处玩，吸收新鲜空气，没事就拍拍大腿等部位，放松肌肉

跑完步后可以把腿拍松，以便瘦腿不会变肌肉

人工手打望采纳

还有，吃东西要看肚子来吃，不要固定食用量。否则很容易贫血

你男的女的？

追问

男

有什么不懂就问你

Answer 2

每天增加活动量，而且超符合的应该就能有效的减脂至于吃的倒无所谓。
主要是以，营养过剩，营养过剩与吃的没有多大关系，只以自己的运动量和消耗有关系

Answer 3

没问题我体重身高和你一样，早上跑五公里，吃的一样，但晚上吃西红柿，晚上走半小时，三个月掉了四十斤

Answer 4

最好的减肥方法:营养调理+排毒。安全健康有效。我原来是147斤，通过几次排毒+营养调理，现在126斤，基本达到理想体重。而且以前的脂肪肝没有了，以前1.8的胆结石，现在降到1.5了。体质比以前好多了。

Answer 5

正常的年轻人每天一个鸡蛋最好，因为鸡蛋的蛋白质含量较高，吃多了反而不好。《和潇洒姐姐塑身100天》这本书对于减肥者很很有帮助，减肥一定要注意“健康”二字！这本书在网上可以买到，希望能对你有所帮助，加油