Question

游泳能练出好身材吗?

1.游泳的塑身效果有多好呢?
2.可以改变梨形身材吗?
3.游泳2个半月,加上饮食控制,能瘦腰部及其以下的赘肉吗?
4.我除了蝶泳,其他都会,擅长自由泳,我想拥有韩国小飞鱼朴泰桓的身材,两个月每天游1-2个小时,可以减肥和塑造好体型吗????

小弟分不多,希望大家能帮帮我!
大家帮帮我啊,我分不多了,,
我肩算宽了，主要是屁股,大腿肉多,所以看起来下半身胖,, 或许不算梨形身材把.

Answer 1

完全可以！
为什么游泳能够塑造人的优美体型，带给人健康与快乐呢？

我们知道，水的阻力比空气的阻力要大800多倍。当人们游泳时，双臂划水、双腿蹬水或省交叉打水，甚至颈、胸、背、腰、臀等全身的肌肉都参与了协调的运动。根据流体力学速度与阻力平方成正比的定律，人体在水中的运动速度如果增加两倍，阻力就去增加4倍，困此，泳速越快，阻力就越大，越能刺激大脑皮层，反射性地调动更多的肌肉群运动起来，这就促使全身的肌肉得到了统一有序的锻炼，尤其是胸大肌、三角肌、肱三头肌和上半身的背部肌肉群。同时，游泳属于周期性的运动方式，紧张和松弛有节律地交相替换，常此以往，肌肉便会变得柔软、坚韧而富于弹性。

当人体漂浮在水中时，四肢关节和脊柱在运动中不会受到来自周围的物理性的硬性冲击，不会对身体造成任何损伤，而且有利于锻炼骨骼系统的灵活性和柔韧性，更好地促进骨骼的发育。

水的密度和传热性能都比空气大，所以消耗的能要也比其它运动要多，实验表明，在12度的水中停留4分钟所耗散的热量，相当于在同等温度的陆地一小时所耗散的热量。可见在同等时间、强度下，水中耗散热量要比陆地大的多。运动中所耗散的能量是靠体内的糖和脂肪来不断补充的，所以经常游泳就会逐渐耗散掉体内多余的脂肪，而促使肌肉发达起来。胖人每天坚持游泳半小时左右，可以很快赶到减肥、健美双重效果，而瘦体型的人坚持游泳，会增加食欲，改善消化吸收功能，逐渐丰满健壮起来。

由于游泳或江河湖海中的水温要低于陆地，所以对改善人体的血液循环，增加皮下组织的营养供应，促进皮脂腺的分泌，从而提高人体的抗病免疫力，有着直接的作用。同时水的流动还对肌肤起到了很好的按摩作用，会使皮肤变得更加富有弹性和光泽。儿童经常游泳，则会促使骨骼钙化，能有效地防止佝偻病和软骨病的发生。游泳对慢性病的辅助治疗更是效果不菲，因胸腹部受到水的压力，呼吸肌得到被动的锻炼，所以有利于气管炎、肺气肿病人的康复。游泳还对中枢神经系统有着良好的调节作用，对健忘、失眠、忧郁症和神经衰弱的人来说，能很快消除症状。而对老年人，则是改善心肺功能和脑血管微循环，延缓衰老的最佳锻炼方式之一。

Answer 2

本人游泳教练,在这里请相信我所说的一切

1.游泳是一项综合肌肉群锻炼的运动,不会像举亚林那样的空气阻力训练而显的肌肉很大,硬.如果你长期有计划的进行规律的训练锻炼出的肌肉是柔软而看上去长线条的肌肉

2.你所说的梨型身材是不是比较窄肩的那种?由于成人的骨骼已经发育完整所以光靠游泳可能难以使你的肩膀骨骼再长宽,你可以适当的进行一些阻力训练然后再游泳放松,可以使你的肌肉得到锻炼而又能放松

3.重复上面的回答,游泳是一项综合肌肉的训练,而不是局部的,如果你需要局部特别明显的改善,建议做空气阻力训练(比如:仰卧起坐,瑞士球等等)可以达到你的要求

4.如果你能按照我给你这个比较简单的计划去训练的话应该可以得到些提高,(首先200m准备活动随便什么都可以，8X50m 自由踢腿每个休息时间掌握在30s左右，2x8x25自由式 前一组单手分解动作，后一组配合动作，这时你如果按照30s的休息时间的话应该比较累了，然后200蛙泳放松，4x50自由泳快速机械游，所谓机械游是当你的肌肉已经非常疲劳的状态下所做出潜意识那种机械的动作，使为了提高你的肌肉耐力和爆发力）这个计划看上去都是短距离的，为了是让你提高肌肉爆发力，切忌别2小时一直是放松游，长期会使你的肌肉无力，做出的动作慢且推水效果差

谢到这里，希望能对你有帮助

Answer 3

如果是专业系统的训练,那么通常都会很壮,特别是一停下来,体重会涨.
要想获得良好的锻炼效果，还需要计划地进行锻炼：初练者可以先连续游3分钟，然后休息1－2分钟，再游2次，每次也是3分钟。如果不费很大力气便完成，就可以进入到第二阶段：不间断地均速地游10分钟，中间休息3分钟，一共进行3组。如果仍然感到很轻松，就可以开始每次游20分钟……，直到增加到每次游30 分钟为止。如果你感觉强度增加的速度太快，就可以按照你能够接受的进度进行。另外，游泳消耗的体力比较大，最好隔一天一次，给身体有一个恢复的时间。

游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。对于比较瘦弱者，游泳反而能够让体重增加，这是由于游泳对于肌肉的锻炼作用，使肌肉的体积和重量增加的结果，可以说游泳可以把胖人游瘦了，把瘦人游胖了，可以让所有的人都有一个流畅的线条。

鉴于上述的原因，肥胖者确实可将游泳减肥作为自己主要的减肥运动。但在游泳前，须做好准备工作，同时必须注意安全，防止发生意外事故。

Answer 4

游泳的塑身效果很好，尤其是在从小坚持游泳的人身上体现的很明显，但是游泳时全身性的训练，对于局部瘦体帮助不明显，如果需要强化腰部的形态，应该多在健身房进行。
如果是为了减肥和塑身，在平时游泳时应主要进行长距离的耐力性训练，且应减少蛙泳的姿势。
大运动量的游泳后节食是很困难并且不健康的，应采取多吃蔬菜水果和肉类（牛肉最好），而减少米面等主食的方法，长期坚持才会保有健康的身体和完美的体型。

Answer 5

1.两个月就想练成朴太恒的体型是不可能地！
朴太恒练了多少年了？
2.你要长年（包括冬季办卡游）练习就会就会有很好的塑身效果。
也没有必要每天都游（太累，并很难做到），但要坚持长年游泳，
并控制饮食，1年下来，你先看看效果吧。
3.认识一个老人，坚持游泳n年了，目前有70了吧，身材修长都是瘦肉，
冬天都见他坚持游泳，身体也很好，精神很好。
这就是一个很好的例子。
4.你看游泳运动员有一个胖子吗？
你说这是为什么呢~~~~~~~~~~~