Question

减肥最有效的办法是？

我最近两年体重增加了不少，现在变得胖了许多，尤其是小肚子上，有很多的赘肉，之前有好多好看的衣服现在都没有办法穿了，减肥最有效的办法是？

Answer 1

缩腹走路法 +德甫纤玉婷茶
首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。
它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。
平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。
刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人

Answer 2

管住嘴，迈开腿，早晚跑步一个小时、仰卧起坐、俯卧撑、平板支撑、卷腹等各来三组

Answer 3

减肥最有效的方法是吸脂手术，属于外科体形雕塑手术中的一种，原理是通过负压吸引的方法把身体某一部位多余的脂肪给吸出来，以达到局部迅速瘦体的目的。

Answer 4

爬楼梯减肥法　　
如今，人们的生活条件好了，出门坐车，上楼乘电梯，运动量很有限。
若在日常中能够多利用爬楼梯来运动，不仅可以预防冠心病的发生，还特别有利于减肥瘦身。　　
爬30分钟的楼梯就可以消耗260千卡的热量，比静坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多2.5倍，相当于慢跑800-1500米。