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慢走，长时间慢走，一定不能竞走或者高强度运动，那样腿上的肥肉会变成肌肉，也许会瘦一点，因为肌肉密度比肥肉大，但是那样如果不能一次达到你的目的效果，再减可就很费劲了。骨架大没有关系，坚持每天一万步以上，大概两三个月就可以看到明显成效了。还有注意衣着搭配，也可以显瘦的。
高抬腿是最费力的跑步方式，就是你要把你的腿抬得很高，使得每次大腿都与地面平行为一次，每组要进行150次这样的运动，每天三组，用时大概20分钟，这样高抬腿不仅可以瘦掉我们的大腿，对我们的肺活量，腰部，小腿都会有一定的帮助，使得我们身体内部各项机能都能够正常的运行。然后就是多按摩腿部，卡玉秀 按摩腿部，消除多余脂肪，让腿变紧致
高抬腿是最费力的跑步方式，就是你要把你的腿抬得很高，使得每次大腿都与地面平行为一次，每组要进行150次这样的运动，每天三组，用时大概20分钟，这样高抬腿不仅可以瘦掉我们的大腿，对我们的肺活量，腰部，小腿都会有一定的帮助，使得我们身体内部各项机能都能够正常的运行。然后就是多按摩腿部，卡玉秀 按摩腿部，消除多余脂肪，让腿变紧致
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