Question

我想减肥怎么样？可怎么也减不下来！请告诉我一个好办法吗谢谢！

Answer 1

调整饮食跟生活习惯，经络畅通还有就是运动3方面，不熬夜，不暴饮暴食，清淡饮食，晚上7点前吃完，不吃油腻食物，面食少吃，猪肉性咸少吃，冷饮少吃。
很多胖人是体质偏寒，胃寒最严重，跟夏天雪糕用厚厚的被子盖住一个道理，越是寒气重肚子上堆积脂肪越多一个道理。
按照这份餐谱吃一个月能瘦5~6斤，加上适量运动会减肥更多，只是要坚持饮食跟运动一样，
一定忌酒忌酒，酒精跟油脂热量一样
运动适量忌讳剧烈运动，容易增强饥饿感吃的更多
9：ooam鸡蛋或者豆浆不放糖，不掺和一块吃
12：oo~14：oo鸡肉或牛肉，不吃鸡皮和鸡脆骨不吃牛筋
晚餐19:oo前吃完 西红柿或黄瓜或黄瓜木耳汤
22：3o睡觉
一天5L温水，晚上少喝水

Answer 2

　　一、“自制力”计划
1、制定一个中长期的减肥目标，减肥速度不要超过一周一斤（速度快了不可行，也不健康）。
2、制定一个减肥目标成功后的奖励，泰国沙滩游之类，要有诱惑力，坚持不下去的时候，可以YY这个奖励画面，增强减肥的决心；
3、根据个人条件制定一个减肥计划，最好有每日记录（家里买一个体重称，每天照片记录）和自我奖惩办法。

Answer 3

要根据自己的肥胖体质减肥瘦身的，不是所有的办法使用于所有的人的，你用过什么减肥办法，自身属于那种体质，我可以系统的帮你分析下

追问

我就是去年开始胖起来的！我身高大概只有1米65，以前的体重大概在110到120左右浮动裤子的尺码2829就够了，从去年到现在体重大概将近140多了裤子的尺码一样飙到了33到34！我知道，我大概是喝酸牛奶说甜食等原因发胖！我的目标也不是很大我想减个10斤左右！你能给我好的建议吗？非常感谢！

Answer 4

收费，，节食减肥计划

Answer 5

少吃油腻食物，少吃饭多运动，需要的是坚持，冰冻三尺非一日之寒，同样的减肥也是需要很久的