Question

打篮球背后运球应该注意些什么？

Answer 1

很多人在纠结过人能力不够强。特别是在遇到防守强度上来的时候，一下子就慌张了。防守一紧逼，马上脑袋发热，忘记了怎么去做动作了。

那么该怎么办呢？

我们知道，过人无非是利用变速、变向、变重心等细节，来使防守人失去位置，从而获得突破的空间、时机。而在防守强度大的情况下，贴防也有很多破绽，最直接的，就是急停用得好，进攻空间会很大。这次，我们来聊一聊跟此相关的进攻好招——背运

这个背后运球，需要我们注意的是脚步问题。此招为急停式，所以脚步关联为急停后重新启动

这里面用到的，就是小垫步了。小垫步急停，然后改变进攻方向

急停分两种，一种是同侧脚步的急停，顿一下，然后分离防守，此时重心与持球手在同侧，同时进行，如下图所示

另一种则是今天这个动作的垫步，注意观察背后运球时候的脚步，双脚同时往一侧垫，此时分离防守

单论急停本身，很多人会觉得同侧脚急停式不好做，因为惯性大，往往刹不住，如果用上垫步式的则可以改变很多，因为给了惯性一定的缓冲，所以建议学一下。

同时，背后运球还涉及到一个问题，那便是——护球。在与防守人靠近的情况下，护球是个不可忽视的细节，即便是背后运球这类隐藏式方法，如何利用非持球手“挡住”防守，避免干扰也是学习点。

由于背后运球属于基础训动作，即我们需要在平时的训练中刻意强化，可通过专项来提升它

在掌握了急停+背运后，而后的终结方式就显得十分简单了。

启动上篮，这里跟你分享一招连贯动作，欧洲步上篮。这是一种很顺手的动作，过掉补防或者是跟防人员很好用

欧洲步的启动时机，在于2点，一点是观察防守人是否侧身防守。

一点是推进过程防守是否脚步重心不稳

一旦判断到位了，欧洲步的成功率就会高很多，可以巧妙避开无意义的对抗。

希望此篇教程对你有所帮助。