Question

一天只吃中午饭，早晚吃苹果能不能减肥？

我自己开的超市，整天都在超市，没办法运动，体重飙升，最近准备暴力减肥，早晚吃苹果，中午吃饭，不吃肉，能不能减肥啊？

Answer 1

不能，非但不能它还会让你越发的胖！！！
想减肥没有副作用，就老老实实运动，任何减肥药，减肥茶之类的，即使你能瘦下来不反弹，那么你在极短的时间内突然暴瘦下来，就会引发皮肤松弛……
如果你原来是瘦子，只是因为生活最近不怎么规律而导致发胖，那么事情就简单了，调节一下生活规律就好，不必要这样，这样简直是在作死。
如果你原来是个偏胖或者胖子，那么一天只吃中午饭，早晚吃苹果更加是在作死。如果你是瘦子，你或许因为这样，有一段时间体重爆减，但是后来会慢慢攀升回来，如果你是胖子，恕我直言，你的体重99%只会往上涨。
如果你有那个毅力去减肥的话，那么我给几点建议:
①，首先是在饮食方面，平时多喝白开水。少喝甚至不喝那些超市里卖的添加色素的饮料，又或者是奶茶之类。零食也要克制住自己，少吃。如果不是未成年人的话，那么建议你一日三餐最好就不要吃米饭等谷类，荤素均匀吃到八分饱就好。如果你是未成年人，属于身体发育阶段，那么你可以吃少点的谷类，但是一定要记得荤素均匀，每餐七八分饱左右。记得那些大咸大甜的东西要少吃。如果平时进食量较大，建议少吃多餐。
②，吃完饭后不要马上睡觉，可以站立或走动十几分钟至20分钟左右，站立和走动就可以了，一定不要跑步之类，对胃不好。如果你喜欢喝牛奶，那么可以在餐前一小时喝，饭后的话……除了白开水和药，什么都不要喝，什么都不要吃。平时作息时间也要规律，不能熬夜打游戏、玩电脑之类。
③，再然后是运动，没什么很大的时间禁忌，只需要记得肚子太饿和或刚吃饱时候不要剧烈运动就行了。如果有条件，建议去游泳。如果不能的话那么建议你每天挤时间进行40分钟以上的慢跑+步行，经常运动的人对40分钟慢跑不算什么，但是如果经常不运动的话，肯定就不大受得了，所以建议你先是慢跑+步行，然后，随着时间的推移慢慢过渡到全部是慢跑。
④，减肥不是件容易的事情，如果你是多年的肥胖者，那么初期肯定瘦的很难，一个月才瘦七八斤那是很正常的，但是过了这一个月之后，撑下来你就守得云开见月明了。如果你原本是个瘦子， 或者只是微胖， 那么一两个月之内你90%能看到效果。无论怎么样，如果你发现你的身材已经符合你的要求了，那么记得，你的运动量只能适当的每天的少量的减少，你的饮食要逐渐的话，缓慢的恢复平常吃饭模式，否则就会体重反弹。而且瘦了也不意味着可以随意的可以随意的吃零食和饮料，你可以少吃，千千万万不能把它当饭一样，吃到没有肚子吃饭，或者吃饭时已经是半饱了！

追答

还有一点是每天保持愉悦的心情，不要经常处于负面情绪之中。，它也会使你肥胖

平时也可以多吃水果，尤其是苹果对减肥的话有很大的辅助作用，也可以美颜哦

Answer 2

可以，但是注重营养，早餐最好吃一个鸡蛋，鸡蛋营养高，脂肪含量低，还能增强饱腹感，帮助减肥，晚上可以吃个苹果，中午吃点蔬菜，豆类食品，加强运动，散散步也挺好，祝您减肥成功

Answer 3

可以的，苹果有醋酸成分，可以溶解脂肪，吃的时候多次咀嚼也可以增加饱腹感，从而达成减肥效果，还有就是下午4点半之后尽量不要进食

Answer 4

能，我也这样做啦，已经成功减肥5斤啦