Question

工作太累人都会休息，怎样休息对身体健康有最高效率？

Answer 1

　　说到休息，许多人会想到闭着眼睛休息或者躺在床上几天。在这一点上，你可以回忆起，有时你在睡了十多个小时后会感到很累。或者当你在双休日在家躺两天的时候，你仍然感到极度疲劳吗？

　　办公室工作人员尤其如此，他们每天都坐在那里努力思考。他们下班回家非常困难，但感到非常累。他们已经筋疲力尽一整天了。但是躺在床上后，我怎么能不睡觉呢？我不知道这只是大脑疲劳，但身体并不疲劳。坐了一天后，身体怎么会感到疲劳？

　　相反，如果你不加班、不做瑜伽或睡觉前不玩耍，即使你的身体不锻炼，你的大脑也会更加放松，帮助你睡得更好。

　　换句话说，作为一个久坐不动的人，你可以这样休息:

　　睡前锻炼。例如，每天睡觉前做瑜伽和用大脑工作并不意味着你的身体会在长时间睡眠后恢复。放松身体和精神都有好处。

　　睡觉前和朋友聚一聚。根据研究，和朋友在一起是最快乐的时光，和爱人在一起需要你考虑自己的形象。和你的家人在一起，你需要照顾你的长辈。但是当你和朋友在一起的时候，你不需要照顾任何事情，这可以最大限度地保证身心的放松。

　　每天保持7~9小时的睡眠，不要熬夜。对于成年人来说，每天的睡眠时间应该在这个范围内。如果它不能保持在这个范围内，那么健康就不能得到保证。这符合自然，在古代就这样说了。在古代，有句谚语说“太阳升起并工作，太阳落下并死亡”。如果当时的医疗条件不错，我相信他们会比现代人活得更长。

　　也就是说，如果前天你没有严重缺乏睡眠，或者如果你太累而不能这样做，那么休息并不等于一个大晚上的睡眠，这不仅是浪费时间，而且也不会让你得到有效的休息。

Answer 2

休息一定要按时，最好不要养成熬夜的习惯，因为非常伤害身体。

Answer 3

工作的时候感觉到累，就做一些让自己放松的事情。

Answer 4

我觉得休息的话是觉得让自己休息的最好，所以说，每个人都有不同的方式。

Answer 5

这个就是早睡早起，而且经常午睡，对身体健康有最高效率。