怎么合理控制饮食？
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控制饮食是控制体重的有效方法，但是如果缺少毅力，控制饮食通常会以失败告终。对许多人来说，改变饮食习惯会非常不舒服，但是有一些小方法可以坚持控制饮食。从小事做起，控制饮食不可能在一两天内完成，可以分步骤进行，比如少吃零食，在吃饭时多吃水果和蔬菜。学会做饭，培养自己的爱好，做自己喜欢的食物，少吃便利店的快餐、外卖，以及垃圾食品等等含有高热量的食物。学会做饭也能更好地了解自己吃了多少东西，方便控制饮食。另外，在运动量大的情况下，不要过多的控制自己的饮食，避免饥饿过度。也可以自己计算平时所吃食物的热量，分配自己所需热量的食物。借助某些软件和器材协助计算，从而达到控制饮食的目标。
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万里云天
2024-10-21 广告
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我经常跟大家说减肥需要控制饮食，但是很多人还是不理解，很容易跟节食混为一谈，控制饮食主要包括以下几个基本点
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大家好！我是有一点点帅的多仔！这一期视频是和大家分享一下，我是怎么看待，控制饮食来减肥的！希望对大家有帮助
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早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少，把晚上的饮食控制住就可以了，早上和中午饭还是需要好好吃的，所以不要刻意去控制饮食。
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早餐要吃的好一些
尽量搭配合理
肉蛋蔬菜水果适量
中餐一定要吃点少一些
八分饱就可以了
晚饭尽量不要吃主食
以蔬菜水果为主
量一定要少
饭后要运动半小时
比如慢走或家庭卫生的清洁等
尽量搭配合理
肉蛋蔬菜水果适量
中餐一定要吃点少一些
八分饱就可以了
晚饭尽量不要吃主食
以蔬菜水果为主
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