Question

你觉得空中蹬自行车真的能瘦腿吗？

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Answer 1

亲测，可以瘦腿，还可以使腿更直，不过要坚持，差不多一个月就能看出效果来，不过中途累了不要放下，做剪刀腿，我每次累了就做20个剪刀腿，一开一合，也有利于瘦腿。做完后我会躺着侧踢腿，空中蹬自行车，是瑜伽中常用到的一个动作，非常适合经常站立的人群，它能够使疲劳的双腿和双脚恢复活力，也能灵活僵硬的髋部，并缓解静脉曲张所产生的压力。这也是易于强化腹内核心力量的方法。长期坚持，还能达到瘦腿的功效。

Answer 2

只要你坚持，并且动作做到位，其实是可以瘦腿的。空中蹬自行车可以锻炼大小腿的肌肉，让下半身线条越来越好看，让双腿越来越纤细笔直。注意做动作的时候脚面一定要绷直，千万别抬起脖子，脖子要放松，整个过程保持呼吸的顺畅，长期坚持下去一定会有效果的。

Answer 3

不会的，空中蹬车最主要的是为了锻炼下腹部与臀部的肌肉，所以是锻炼不到腿部肌肉的，想要减脂，我建议通过有氧运动来刷脂，然后通过力量训练来提升肌肉含量，提升运动后的能量消耗。有氧无氧结合在一起，平时要注意饮食和睡眠。

Answer 4

空中蹬自行车对瘦腿确实有效果，因为空中蹬自行车能够有效增加大腿运动量，起到分解腿部脂肪的作用。当然，一般腿粗的人，全身都会有一定的肥胖，建议是在做空中蹬自行车的基础上，重视对饮食的控制。

Answer 5

没有！空中蹬车，主要吃刺激腹部肌肉，对锻炼腹肌有好处，腿虽然在动，但对腿部的负荷太轻，还不如走路呢，对腿部肌肉没有什么锻炼效果，可以忽略不计。真想锻炼腿，可以去跑步。跑步也是全身整体燃脂。即便刺激腹部肌肉，也不等于能减少腹部的脂肪燃脂是全身性的，并不是动哪里就燃烧哪里的脂肪。除了手术，否则不能局部减脂。增肌是局部性的，因为运动可以刺激局部肌肉。