Question

下周八百米要考试，上周开始突然跑不动八百米，今天再跑慢了

之前已经练习了一个多月（每天训练），用时也能维持在三分四十左右，但是上周开始突然跑不动八百米，跑到四百米就觉得没力气了，周末体力觉得恢复一些了，今天再跑一次八百米发现慢了一分钟，还有一周就要考试了，四分二十及格，怎么办？求求大神们帮帮忙!

Answer 1

保持日常的训练，你要跑800，平日里训练至少是跑1000的距离，这样比实际跑的时候的距离稍长一点有助于提高成绩。临近考试前一天，不要太累，适当的慢跑，不要跑得太快。注意休息，别受伤，做好热身运动。
考试那天，不要穿太多衣服，做好热身运动，别吃太多饭，大便小便，考试前都解决掉。喝一杯浓咖啡，吃两块巧克力，跑步的时候精神紧张起来。
你考试是在哪里考，最好提前计算好距离。一般一开始起跑要快，不要慢悠悠的跑。记住你是在考试，不是平日锻炼，所以一开始就要把速度加起来，200米以后，身体会比较累，这时候速度稍有下降，你要咬紧牙关，跟随前面人的步伐，如果你是第一名，可以适当减速，但是不要减速太多。保持匀速，进入到500米到600米这个阶段你就应该开始提速了，最后的两百米，就要提前加速，冲到最后一百米，用尽一切力量冲刺。
一般来说，平日你训练的成绩能够达到的标准，在考试的时候按照我说的这种方式是绝对没问题的。甚至还能更好一些。切记，不要认为是长跑，一开始就不用力，一开始就要调动自己的体能，这样在后期才可以突破极限。但是，训练的时候不要这样，因为这样的全力跑法，很可能跑一次，之后两三天都无法回复。还有一周才考试，你可以今天就去体育场实验一下，提前感受一下，没有力气的时候仍然要加速的那种撕心裂肺的感觉。做好热身，别受伤。

Answer 2

首先要知道：有三分四十秒的实力，四分二十及格对你来说没有难度，对自己要有信心。现在突然跑不动可能是疲劳积压，你需要的调整，每天坚持跑4一5个8OOm，但不要全力跑，80%的力量就行，同时找到体力分配的技巧，跑完后要充分放松肌肉。考试前一天减到1个800m，到考试时再按体力分配的方案跑，准能出好成绩。

Answer 3

多吃 鸡胸肉，长 肌肉，然后 多休息，你现在 明显是 锻炼 过度，身体 营养 跟不上了。暂停，休息，多睡觉，多吃肉 ，3天，再练 1天，再休息 两天，考试。完美。

Answer 4

通过你的描述，我觉得你是没有速度问题的，建议平时慢跑，不急分数，维持习惯，考试的时候是大家一起的，有竞争有动力，速度你绝对慢不下来的。不自己把自己心态崩了

Answer 5

那马上建议你问下体育老师，
这是这么回事？
是不是运动损伤？
还是太过激烈运动导致的？
休息几次会不会好？
这些都要询问清楚，
因为马上要考试了，
马虎不得，
把自己的状态调整到最好，
才能考出最好的成绩来哈。