Question

每天的800米跑，就才跑一半就跑不动了

学校说每天跑800米，可是我跑一半就想要睡地上一样，老是掉队。谁能告诉我，怎样在跑步的时候不会有呼吸急促的现象？怎样可以跑得快一点，又不会费太多的体力？更不会掉队。

Answer 1

1.多练习，上体育课活动课什么的没事干就到操场上练，别和同学一起练，自己跑。一定要不停跑下来，哪怕5分钟也没什么丢人，重要先磨练自己意志力。
2.不要用嘴呼吸，一定要忍住，用鼻子呼吸！切记！跑4步一呼，跑4步一吸，节奏均匀，多跑自己就能控制了。
3.跑前300米的时候别太快，匀速，当个6、7名就行了；500米的时候大部分人到极点，这时候有的人就不行了，500米的时候把人先超了。当然这个不是靠你跑得快，而是靠别人的弱项了。最后300米可以适当用嘴呼吸了，喘气再频繁也正常。但是最后200米的时候把步伐加大，节奏不变，注意步伐！！最后50米冲刺，想着自己就要冲到死了，节奏能多快就多快。
4.考试之前，在操场上先跑一圈，就用走路的速度就好了。别担心会浪费体力，不会浪费的，这是一个热身，可以使你身子热起来，进入状态早，发挥好。
5.跑的时候千万别停！停了就没有坚持下去的动力了！哪怕累得绝对快死了，哪怕跑得比走的还慢，也要坚持啊！

Answer 2

你的问题是一个身体极限问题，跑过了极限你比谁都会跑，在你实在跑不动时，用深呼吸然后加大你的摆臂幅度，坚持跑100米－150米就不会感到累了，坚持坚持再坚持你就不会感到累了，而且跑完还想再跑的感觉。我17年的教学经验，你不妨试试。

Answer 3

先跑慢一点，然后慢慢提速。最重要是要多练呼吸节奏。两步一呼，三步一吸。要多练习。

Answer 4

800米的距离对于经常不运动的人来说也很长，是学校要求的800米速度不会要求太高的，所以你就一直跟住你钱一个人的脚步，呼吸自然就舒服了。这样才能跑的快，跑的轻松。

Answer 5

你的体力跟不上 所以你会很累 身体素质很差 要慢慢的练 增加自己的体力 关于练习的方法 就是多跑 多练 跑步时要注重配合自己的呼吸 两进两出 或者 三进三出