好身材是怎么练出来的？
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想要练出一副好身材，首先需要的是持之以恒，你可以每天晚上坚持做2组50个俯卧撑，然后2组100个仰卧起坐，然后再举哑铃，最后重一点，15KG就差不多，每只手举30个，2组。
就这样你坚持1年，你就会发现你已经拥有了一幅好身材
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饮食加方法
首先先吃的清淡点。米饭面等碳水需要少吃多吃菜
第二步就是锻炼，需要坚持，强烈推荐跳绳，俯卧撑，深蹲加卷腹三个月可以出现效果
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身材好的关键在于臀部，教你练出饱满翘臀
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多运动 多吃素菜水果 少吃碳水化合物
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