怎样保持好身材？
分享给你我察贺好宴弊身材的晌没族秘密
健康饮食
健康的饮食习惯对保持好身材是非常重要的。首先我们要养成有规律的饮食习惯，早餐一定要按时吃，中午适度吃饱，晚餐之后尽量不要再吃宵夜。在食物方面我们要尽量避免摄入过多的脂肪，平时多吃蔬菜水果，多喝水，还要多吃五谷杂粮，有助于消化，保持好身材。
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合理作息
合理的作息时间可以让我们的内分泌更加正常，新陈代谢加快，增加免疫力，对身材是很有帮助的。所以我们不要轻易熬夜，保持晚上10点前入睡，如果中午有时间也要小歇一会。精神面貌好了，自然也能获得好身材。
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多做运动
多运动可以增加血液循环，将体内多余的能量和脂肪消耗掉，这样就不会轻易变胖了。所以平时要坚持做晨运，跑跑步，爬爬山等是很有必要的。另外，做瑜伽等对女性保持身材的效果是特别明显的，但一定要每天坚持。
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穿衣要搭配
如果身材略微偏胖不好减下来，那么就需要在穿衣搭配上面下点功夫了。平时出门尽量要挑选一些偏紧身一点的衣服，但紧身的程度也要适当，不然会使自己难受，还会使身上的肉由于过分挤压而变形，是很不好的。
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坐姿站姿正确
身材好，不单皮肢单在于看起来比较苗条，姿态也是很重要的。如果我们平时坐姿站姿不正确，弓腰弯背的，或者经常跷二郎腿等，时间长了，也会改变我们的身体形态，也就不利于保持好身材了。
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保持愉悦的心情
爱笑的女生最美，保持愉悦的心情，可以释放工作和生活的压力，对塑造良好身材也是很有帮助的，因为乐观的人更能坚持把事情做好，容易得到大家认可和喜爱。
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拥有一身傲人的身材不仅可以让你成为别人眼中的焦点，还意味着你拥有健康的身体。那么我们该如何才能保持好身材呢？不妨做到以下几点。
工具/原料
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笔 本子
方法/步骤
1，分步阅读
要吃早餐。若不吃早餐，便会整天没精打采，对身体不健康，且白天多活动，比较容易消耗卡路里，假如在晚间才进食，反而较易令人胖。

2
不吃宵夜。晚上吃宵夜容易诱发发胖，因为食物消耗的速度很慢，且消耗不完全，剩余的能量有些会转化成脂肪堆积起来。

3
不要经常穿高跟鞋。每天穿高跟鞋，这会令走路时重心向外，不但对骨骼不好，且令身材变形，很易使拇指外翻及有鸡眼等问题出现。
4减少吃小零食。很多妹子都有爱吃零食的习惯，殊不知这是导致身材走样的重要因素，因为这些零食的卡路里一般都很高，且没有饱腹感，所以摄入的量比较多，容易导致发胖。

5
时常锻炼。锻炼是保游亮持身材是重要方式之一，如果单靠饮食而不去锻炼的话，效果也是不明显的。平板支撑、跑步都是较为不错的运动。罩世

6保持充足睡眠，不可熬夜。每晚入睡后，是人体各种贺尔蒙分泌最旺盛时，若于这时熬夜，会导致内分泌造成失调，而影响精神，对身材也有一定影响神闷宽。
早餐是每天的活力来源，若不吃早餐，便会整天没精打采，对身体亦不健康，且白天多活动，比较容易消耗卡路里，假如在瞎锋晚间才进食，反而较易令人胖。
秘诀二：选择合适的内衣
要保持完美的身材，必需选择合适你体型的内衣裤，如尺码过大便不易发觉自己胖了；但尺码过细便把胖肉挤出，使身材更难看。
秘诀三：不宜经常穿高跟鞋
很多姊妹们为了追求美感，每天均会穿高跟鞋，这会令走路时重心向外，不但对骨骼不好，且令身材变形，很易使拇指外翻及有鸡眼等问题出现。
秘诀四：不应跷脚坐
很多人都有跷脚坐或将脚交坐的习惯，长期跷脚坐会对体型有不良影响产生，因很易导至盆骨弯曲，肌肉附着不正确的位置，身材亦会变得相当难看。
秘诀五：注意睡姿
最佳的睡姿是躺仰睡，让身心同时放松自然入睡，能有较良好的睡眠。侧睡时若姿势不正确，对脊椎及内脏佳有不良影响，而趴着睡则会对心脏造成压力。
秘诀六：应多浸浴
沐浴可促进新陈代谢及身心放松，浸浴尤其见效，全身浸于热水中，效果与一般沐浴无可比拟，若有时间，可举隐悠闲地浸浴，舒磨答晌解所有压力。
秘诀七：12时入睡
每晚入睡后，是人体各种贺尔蒙分泌最旺盛时，若于这时熬夜，不单对内分泌造成失调，更于熬夜时吃宵夜，对身材及肌肤同样造成害处。
