蛋白粉每天吃多少？摄入量过多会怎样？
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主要还是看自身的体质情况，如果用于日常保健，一天5到10克都是可以的，如果蛋白质缺乏比较严重，或者是平常体力劳动比较多一些，可以适当的多一些，10到15克都是可以的。平常也可以多吃一些富含蛋白质的食物比如说鸡蛋鱼，牛肉排骨，豆制品和一些奶制品，养成好的生活作息，不要熬夜，平常的运动量不要过大过猛，以免给身体带来损伤。
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舒尔佳奥利司他
2019-11-08 广告
补充蛋白粉应该在营养师指导下，根据健身者一天能量消耗和膳食营养平衡情况进行科学的补充。另外，如果要补的话，一天中任何时间都可补充，而并非是“运动后越早补充越好”。蛋白粉本身容易消化吸收，但在运动后30分钟以内，由于血液多集中在运动器官，消化...
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本回答由舒尔佳奥利司他提供
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