Question

腰部游泳圈太难看，每天练哪些动作，腰腹赘肉全部消失？

Answer 1

现在随着经济的发展，人们的饮食都在改善，许多的人都出现了水桶腰，有些人腰部如同一个游泳圈一样，这也困扰着人们的生活，可是到底该如何才能将水桶腰解决，许多的女生都为自己的腰部如同游泳圈一样而感到困扰，其实大家可以每天坚持做这几个动作来解决这一问题。

首先对于腰腹部有游泳圈的问题做一个分析，首先要了解是由于什么原因造成的。如果是小肚子很明显的话，很有可能是你骨盆前倾。关于骨盆前倾，你应该知道如果你已经很瘦了，但是依然有小肚子，或者你经常感觉到下背部的疼痛，或者你有含胸驼背，假胯宽，等不良体态这些症状的时候，我们可以将我们的头、肩膀、屁股贴在墙上，保持核心收紧，每天坚持30分钟，慢慢就会有效果。

在平时的时候，除了尽量少吃油炸食品，少喝饮料之外，在做运动的同时我还会搭配瘦身霜来使用，我觉得这样会事半功倍，况且它的使用方法非常简单，平时的饮食上一定要注意，减少热量的输入，尽量少吃一些油腻的食物，做平板支撑，用力撑高身体，收紧腹部，不能塌腰，身体呈一条直线。

当大家做以上两个动作坚持一个月，就会出现成效，这样大家的水桶腰问题就会迎刃而解了，在做运动的时候不要硬撑，不然会伤害身体的肌肉组织，慢慢的就会出现马甲线，做动作的时候也一定要规范。

Answer 2

在家多做一些仰卧起坐，加强腹部锻炼。

Answer 3

可以多做仰卧起坐，或者去健身房多骑动感单车都是很不错的选择。

Answer 4

腰部游泳圈一定要经常做一下俯卧撑之类的锻炼锻炼自己的身体。

Answer 5

每天坚持做瑜伽动作“风吹杨柳式”，或者尝试卷腹。