Question

节食减肥真的有效吗？对身体会造成危害吗？

多吃少动大部分都知道，但是就是瘦不下去，三分练、七分吃，大部分问题出现在吃上面。听说情绪也会影响到减肥？这该如何理解呢？你是不是也有情绪化饮食的情况？怎样的减肥方式才是健康的？BMI=体重（Kg）／身高（m²），帮助你真正了解自己的身体，采取正确的行动方案。

Answer 1

适当喝水，
适当的喝水有利于健康和减肥。据有关研究，每天喝1.5升的谁，可以每年燃烧17400卡路里的热量，相当于人减了 4.5斤左右。但水要适当的喝，不能盲目，喝的太多，水很容易聚集在体内，从而出现水肿。

多样运动
当你每天都做一样的运动，身体会逐渐适应你的运动强度和模式，同时随着体重的下降，相同的运动量消耗的热量也变少。然后你就进入到了平台期。所以减肥期间的运动，最好是安排2-3种，然后交替进行是最好的。
适量补铁
因为胖人虽然吃得多，但是营养少。比如缺铁。如果体内的铁元素不足，细胞就无法获得足够的氧气，进而降低了新陈代谢!所以日常生活中，可以适量多吃补铁的食物，比如谷物，豆制品。
不可缺少的奶制品
有科学家证实，钙是促进人体脂肪燃烧的重要元素之一，所以大家每天可以吃多种多样的奶制品。
充足的睡眠
对于想提升新陈代谢的人来说，除了吃和动，还有一个不可忽视的环节，就是充足的睡眠。想要让新陈代谢维持在一个最佳的水平，每天都要保证6-8小时的睡眠。睡眠不足就会出现代谢减缓，容易发胖了

Answer 2

结实减肥是有效，但是对身体造成的是危害是极大的，所以我不主张解释，减肥一定要管住嘴，迈开腿，合理搭配饮食也是结构合理，效果真好，紫嫣少吃糖，少吃油炸食品，少喝含糖的碳酸饮料，就是坚持体育锻炼，跑步，登山，游泳，竞走，跳绳，做瑜伽等等，一定要坚持持之以恒，这样减肥效果会很好的

Answer 3

控制饮食过程越辛苦，节食告一段落后胖回来的可能性就越大。唯一有效的方法是：长期改变饮食习惯，动不动就会变胖的人一辈子都得小心控制饮食。

Answer 4

有效是有效但一是不一定能坚持多久，二是容易反弹，最重要的是哪怕坚持下来成功减肥，对身体也有很大伤害，比如脸上蜡黄皮肤松弛脱发等，而如果通过运动减肥，哪怕体重变化很小但身形会好很多，而且运动会让人显年轻，体质增强

Answer 5

节食减肥有效果，但是反弹也很快。节食的时候感觉瘦的快，但是当你不节食了就会反弹了。所以我觉得控制饮食加上运动效果最好，还要坚持这样才不会对身体造成危害。