1、验证我们的情绪
分手真的是一件非常痛苦的事情，而且是件特别正常的事情。如果你遇到这件事情想哭的话，那你就去哭吧，千万不要压抑自己的情绪，这只会让我们越来越有生病的状态。情绪如果发泄出来，我们也一定能够更快的将自己内心的不愉快释放出来，我们才能够更加具有一个健康的身心。
当我们学会处理我们悲伤的时候，相信接下来赢得的就是开朗的心情，豁达的心态。所以当我们感到悲伤欲绝的时候，我们也可能为自己难过，但这样的做法确实是有助于我们离开这种状态的，并且能够在离开之后享受一顿很好的晚餐。
甚至我们可以和我们的朋友多多讨论一下关于分手这件事情，关于我们情绪这件事情，当我们开始认真分析这件事情的时候，相信我们也一定更快的能够理解彼此，做出这样的决定。
2、列出它的错误
其实我们都害怕，当彼此在分手的状态中认出自己错误，其实我们会觉得这样的结果是我们不愿意承担的，但是如果我们将这样的错误归咎在对方身上，我们可能更快的能够走出这样的一个圈。
因此我们有必要做的事找了一张纸，一支笔，列出对方所做的错误的事情，当我们再次想要和对方建立关系的时候，我们看看这张单子，我们就会发现他原来对我这么不好，我们有必要离开这样的人，那么我们走的可以，更坦然一些。
3、让自己热情起来
其实让一个人热情起来，保持充沛的体力，是一个非常好的一个状态，我们都知道当我们非常热情的去做某件事情的时候，我们可能会忘掉很多烦恼，会让自己的神经处在一个非常放松的状态，不去想一些悲伤的事情。
所以当我们分手了之后，我们是难过的，让我们热情起来的同时，我们可能会把更多的情绪放在自己想做的事情上，而不是一味的沉浸在消极的状态之中。
4、努力改变自己
运动不仅可以让我们感觉良好，也会让我们从身体方面变得越来越好，当我们通过运动将自己多余的脂肪减掉，我们的身心也会越来越健康，这样起码会让别人觉得我们看似比有男朋友的时候更健康，当然这仅仅只是一点，就是努力让我们改变，让我们变得更优秀的一点。
当我们离开一些愚蠢的人时，我们会发现我们可能会变得不可爱，但是当我们努力改变的时候，当我们变得越来越健康的时候，我们会发现我们是多么的幸福。
听听音乐能帮助你调节自己的心情，抚慰自己受伤的心灵。恋人分手后已经足够悲伤了，这时候就不要选择那些伤感的歌来听了，不然你会越听越悲伤的。这时你可以选择听一些激进的音乐，让自己低落的心情受到正能量的感染，排遣自己悲伤心情的同时，又能让自己的心变得更加明亮。
二、不要压抑，宣泄情绪
既然两人都已经分手了，就没有必要再去压抑自己的情绪了。想哭就哭想笑就笑吧，痛苦的眼泪有助于我们的健康。当你觉得分手后的伤让自己承受不住时，那你就要通过自己的方式去进行宣泄。宣泄之后才能让自己的心情好受些，宣泄之后你才会变得理智起来。当然前提是在不伤害自己和不伤害他人的情况下进行这样的宣泄！
三、试着接受
你应该要学会接受已经分手的事实，要真真切切的告诉自己你们已经分手了，不要让自己入戏太深。就算你不断地欺骗自己说这不是真的，但事实就是真的。只有接受了分手这个事实，你才会成为理智的你，你才会用理智的眼光去看待分手这个问题，才能慢慢放下他。
四、转移注意力
这时候的你要想调整分手后的心情的话，就不要再把自己封闭起来了。试着转移你的注意力吧，你可以把你的精力放在你的工作上，你可以多和你的朋友聊天，或者去做一些你喜欢的运动，跑步也是不错的减压方式哦。在这段时间里，尽量去做你自己喜欢做的事情，可以多出去走走，或者出去旅行，都是不错的选择呢。
五、自我安慰
自我安慰也是一种很神奇的调节方式，你要想想：分手给你带来痛苦但同时它也能让你变得更加坚强，让你更懂得分手是结束也是一个新的开始。也许以后的某个日子里你会感慨：谢谢曾经那个伤害我的人。所以分手了不一定是一件坏事，也许它就是你成长中的一份馈赠也说不定呢。
六、自我反思
分手之后，不要总是一蹶不振，不要整天让自己度日如年，如果你这样做，那就太对不起自己了，自己明明受伤了却不想办法修复，那就是一个不明智的做法。这个时候给自己找点时间来反思自己，反思分手的原因，发现自己的缺点是什么，同时也要发现他的缺点。同时认可自己在这段情感中的优点，完善自己并让自己变得更好，这样才能在下一段感情中不至于走弯路。
如何消除这种难过的心理？
第一种办法就是尽量去做自己开心的事情，去尝试一些以前想做但又不敢做，或者是没有时间做的事情，比如说，去一个远方旅游，买一件自己平时舍不得花钱买的所谓的奢侈品。
第二种办法就是转移注意力。但这种办法有可能会感觉到有一点不够道德，那就是重新再找一个新的男朋友或者女朋友，把感情转移到新的对象身上，如此一来自然而然就不会为前人说伤心啦。
别再陷入“自己什么都不行”的自我暗示中，回想一下他走进你生活之前的日子，你曾一个人也过得很开心。每天告诉自己：你很坚强，很聪明，也非常珍贵，不需要谁来肯定你的价值，你的快乐可以自己给。
人不能一直陷入痛苦的深渊不能自拔，尤其是失恋的人更不能长长久久地陷入痛苦的境地。因此面对失恋的痛苦时就需要转移注意力，慢慢淡忘自己被分手的痛苦。此时就需要来一段说走就走的旅游，出去散散心后者学习一些自己喜欢的东西，例如钢琴、舞蹈等等。
一段被分手的恋情，本身就是存在问题的恋情。如对方不够爱你，如受家庭贫富观念的影响等等。在知悉了最相似的那个原因后，就要学会忘记。忘记本身不是易事，但是学会忘记却是很重要的一个事情。
告诉自己这是事实，勇敢的去接受。这可能是一个分手后最困难的阶段。迷茫、空虚和困惑接踵而来，你会否认事实，拒绝接受现实。一些人仍然会沉迷于一些仍然有机会在一起的想法。不幸的是，有时分手是永远不能回头的，接受这个改变人生的一刻，否则你只会发现自己陷入了一个无尽的循环的痛苦感情当中。
