Question

都说睡眠可以帮助我们减肥，有什么科学依据吗？

Answer 1

经过科学的证明研究，睡觉还是有用的，但是效果可能就不是那么的明显，下面来具体介绍一下吧！

研究报告指出，人类血红蛋白中有一种“瘦肉蛋白”，可以降低人们的食欲，影响大脑决定吃多少。充足的睡眠会增加这种蛋白质，从而抑制人们的食欲。然而，睡眠不足会导致人体分泌刺激食欲的荷尔蒙，相反，这会使人体产生食欲。因此，专家建议每天保证6到7小时的睡眠可以预防肥胖。

但是充足的睡眠会有所帮助。1.不要让自己经常挨饿，否则吃饭时你会不知不觉地增加食欲。为了消除饥饿，我们可以吃一些低热量的食物。

　　2.每天喝八杯水(8盎司/杯)。除了有助于消除体内毒素，水还能填充胃容积，降低食欲。

　　3.每天保持适当的运动量，以改善新陈代谢，消耗体内积累的脂肪。

4.吃足够的蔬菜来替代其他产生高热量的碳水化合物。

　　5.吃饭、看电视或其他分散注意力的活动时千万不要看书，以免不知不觉地增加食物摄入量。

　　6.正餐前20分钟，吃一些低热量的食物或一碗清汤来填饱肚子，这可以触发不饿的信号，减少正餐期间的食物摄入量。

因此呢这就是睡觉对我们减肥的一定作用，希望对你生活有所帮助！

Answer 2

这是经过科学研究，有科学证明的，但是效果作用不是很明显。

Answer 3

有，到正式期刊上能搜到，像美国宾州大学、一些睡眠医学中心的研究。
一些比较实在品牌，素肌之秘Nitez找找也很多实际例子

Answer 4

摄影可以帮助我们减肥是有科学依据的，人在睡觉的时候排毒

Answer 5

我觉得应该是有科学依据的吧，因为睡觉可以消耗我们身体里的能量，从而达到减肥的效果。