Question

经常失眠有损健康，要想5分钟入睡，做哪几个动作？

Answer 1

经常性的失眠肯定会造成身体的一些负面影响，因为我们的身体脏器官在晚上之后会陆续进行排毒。当自己没有进行睡眠之后，这种排毒就会停止，所以我们一定要重视失眠这个问题。

经常性的失眠，有一点原因就是平时我们不当的饮食习惯所造成。很多的年轻人喜欢喝咖啡，因为在工作的时候头脑会非常的浑浊，喝咖啡会保持亢奋，能够有一个清醒的头脑来工作。

但是咖啡里面的性分数能够持续很长时间，所以才会导致我们晚上失眠这样的状况。不单是喝咖啡，喝浓茶，喝运动型的饮料，也会有这样的效果，所以对于这种饮品我们还是敬而远之，尤其是有失眠症状的朋友，更是要注意一些，我们在睡觉之前可以对我们脑神经进行按摩，也就是在太阳穴向上至头顶处轻轻的揉捏，不要力气过重。

也可以让自己的爱人帮助自己进行牢固的放松，一般来说半个小时保证会让你进入一定进入，效果非常显著。

如果说有时间的情况下，最好在睡觉之前进行有氧运动，也就是说进行一些跑步游泳都是非常不错的，因为这些运动之后身体会大量出汗，然后再回家冲一个澡，保证让你身体会非常的舒适，这都是一个非常有利于进入睡眠的方法之一。

瑜伽这个运动也非常的不错，在家里也可以尝试去做一做瑜伽，这都是调解自己睡眠的一种小方式方法，由于每一个人的体质各不相同，所以不同的方法在不同人的身上，也有不同的效果。

Answer 2

睡觉之前做一些有氧运动，还有就是按摩虎口穴也有不错的效果。

Answer 3

可以睡前喝一杯牛奶，并且泡泡脚。

Answer 4

想要五分钟入睡，可以在睡前半小时吃两片褪黑素。

Answer 5

睡眠之前可以喝一杯蜂蜜水，放松自己。