秋分昼夜平,秋分养生防凉燥,什么养生方法最有效?
时光悄悄流逝不知不觉,转眼一年中的秋分已经到了。人们经常说:“秋分昼夜平,养生防凉燥”。在秋分时节,昼夜时间相等,所以养生也要注意阴阳平衡。所以秋分养生非常关键,跟平时养生不太一样。比如在饮食上要生津润养,要注意机体的阴阳平衡,在作息方面也要早睡早起。
秋季饮食要注意生津润养。在饮食方面,秋季宜收不宜散,所以容易上火的葱姜蒜等辛辣之品要少吃,可以多吃点酸味甘润的果蔬。在平日里要多吃点滋阴润燥之品,如银耳、山药、百合、秋梨、莲藕、鸭肉等,以生津润肺、养阴去燥的效果。
秋季更要保持机体的阴阳平衡。秋季天气干燥,秋分之前有暑热的余气,故多见于温燥;秋分之后,凉风阵阵,气温逐渐下降,俞见寒凉,所以多出现凉燥,大家可以适当调整一下饮食习惯。
秋季在作息方面要早睡早起。人们常说:“秋三月,早睡早起,与鸡俱兴”。早点睡觉可以使肺气舒展开来。所以在秋季这个注意平衡的季节,早睡早起是最佳的养生方法。人们的生理活动要顺应季节自然地变化,所以秋季无论在饮食还是作息方面,都要注意平衡二字。
秋分之后,要特别注意胃部保暖,要防止寒凉。夏季很多人都喜欢吃冰镇的食物,但是到了秋分,都要跟这些食物说再见。要注意胃部的保暖,防止寒凉。
大家要根据气温的变化,注意调整自己的饮食作息习惯,随时增添衣物,为自己的身体负责。
不知不觉,秋分已经到了。人们常说:“秋分昼夜平,养生防凉燥”,在秋分时节,昼夜时间相等,所以养生也要注意阴阳平衡。所以秋分养生非常关键,跟平时养生不太一样,秋季养生是有一些要点的。比如在饮食上要生津润养,要注意机体的阴阳平衡,在起居方面要早卧早起。
秋季饮食要注意生津润养。在饮食上,秋季宜收不宜散,所以葱姜蒜等辛辣之品要少吃,可以多吃点酸味甘润的果蔬。而且秋天比较干燥,容易引起咽、鼻、唇干燥及干咳、声嘶、皮肤干裂、大便燥结等燥症,在平日里要多吃点甘寒滋润之品,如百合、银耳、淮山、秋梨、莲藕、柿子、芝麻、鸭肉等,以润肺生津、养阴清燥。
秋季更要保持机体的阴阳平衡。秋天干燥,主要外邪为燥邪。秋分之前有暑热的余气,故多见于温燥;秋分之后,阵阵秋风袭来,使气温逐渐下降,寒凉渐重,所以多出现凉燥。同时,秋燥温与凉的变化,还与每个人的体质和机体反应有关。大家可以调整一下饮食习惯。
秋季在起居方面要早卧早起。人们常说:“秋三月,早卧早起,与鸡俱兴。”早点睡觉可以使肺气舒展开来。所以在秋季这个注意平衡的季节,早睡早起是最佳的方法。人们的生理活动要顺应自然地变化,所以秋季无论在起居还是饮食,都要注意平衡二字。