Question

如何面对职场焦虑症？

Answer 1

方法一、寻找生活当中的小乐趣，小成就
学会培养工作外的兴趣爱好。有业余兴趣爱好的人，更容易寻找到生活中的乐趣，充满正能量，不会拘泥于工作。工作中的情绪和疲惫感都能得到很好的缓解。
学会抓住平时的小成就感。有了成就感，内心比较充实，能有效缓解焦虑。作为职场人，平时应注意给自己充电，提升工作技能、提高每一个小方面的成就感。
方法二、学会情绪的调节
学会调节情绪。在工作中，无论是面对上司、同事，还是客户，都可能犯错。如果不是原则性的大错误，就不要一直自怨自艾；反反复复责怪自己；坦然面对，吸取教训，下次不要再犯。
方法三：保持健康规律的运动，作息
身体是革命的本钱，保持健康的体魄，才能应对充满压力的工作。平时可以爬爬楼梯、散散步、打打篮球、跳跳舞什么的，可以增强体魄，放松身心。
睡眠充足也是一剂良方。睡前可以喝杯牛奶，洗个热水澡，然后舒舒服服躺在床上，看看喜欢的书，听听舒缓的音乐。一个好的睡眠能让人心情愉悦。
方法四：可以找人适当倾诉，缓解压力
向值得信赖的亲友倾吐困惑和苦恼。在倾述的过程中，通过与人交流和亲友的安慰，可以有效疏解焦虑的情绪。
抑或找个空旷无人的地方大喊大叫，通过喊叫的方式发泄心中的焦虑。这些都是有益于身心的疏解途径。

Answer 2

职场焦虑症，是一种日益普遍的职业病，在一线城市尤为明显。

一次升迁、一场难度较高的职业考试、一次危机处理。这是职场中经常遇到的挑战。
都市白领在经历过这样的困难后，突然出现了各种奇怪症状：忧郁、烦躁、心慌、胸闷，甚至整夜整夜地失眠等，这就是职场焦虑症的表现。

伴随着这种焦虑必然会出现注意力无法集中、精力减退，思维混乱、理不出头绪、静不下心等，引起工作效率的明显下降，严重还会危害身心健康。

很多职场人都会有些轻微职场焦虑，不必有所畏惧，也不必担心。今天我们就来聊聊如何应对职场焦虑。
一、

合理安排时间

事情多、头绪杂，紧张焦虑自然就产生。找个安静的地方，整理一下自己的时间是非常必要的。列出自己所要做的事情，根据轻重缓急进行安排，按部就班去做，你会发现你的步伐有序多了。

通过知识不断的自我提升

在工作中要不断的学习才能避免自己的停滞不前，才能有效的避险焦虑的产生。学会爱上你的工作，发现身边最有用的、最适合你的学习内容，通过基础与后续努力相结合，不断的自我提升，必定会适应不断变化的环境，达到职场的良性循环。
二、

不要给自己定过高的目标

其实，你不是不优秀，只是选择的对比参照物过高，一旦不能实现，就会导致自我怀疑，引起自我否认，甚至是严重的挫败感，这才是产生焦虑的主要原因。把目标设定在恰当的区间，这样既能带来努力改变的积极意识，又不至于过高过远难以实现，通过自己的奋斗和努力可以达到。

学会自我减压

要学会自我减压，了解和认清自己，懂得取舍，学会张弛有度地生活，给自己做一个正确的职业定位，把不良情绪降到最低。
三、多和朋友聚会、多和家人聊天，这些都是分散、排解和消除不良心情的方法。另外也可以听音乐、做运动、旅游，到大自然里去走走看看，事实证明这些放松的方式有助于缓解各种焦虑症。

另外，还有一些小方法可以缓解职场焦虑：

每天都要微笑着面对工作,

记住今天发生的一件好事情,

遇到问题主动与领导沟通,

适当的关心身边的人和事,

办公桌上保持干净卫生。

在办公室中放一盆绿色植物。
希望可以帮到你！

Answer 3

适度焦虑是我们能应对变化、处理棘手问题或者从失败中超越出来的恰当分量，也是能让我们表现最佳并树立正确态度的适当能量水平。根据内容提出以下几点建议:
行动起来——处理焦虑的最好方法就是让全身动起来。可以散散步，或者去健身房。当然，还包括即刻投入到让你产生焦虑的工作当中。
忘掉过去——不要总是纠缠于过去犯的错误，这只会让你因为再也无法挽回而更加不安。谨记，活在当下!即使是焦虑，也要为当下而焦虑。
认识到自己在做正确的事——我们经常将注意力集中在自己哪些事情做错了，或者做得不够好。但如果转换思路，聚焦于表现不错的方面，尽管无法完全消除焦虑，也可以把它转化成跃跃欲试的冲力。
寻求帮助——有时将注意力集中在恐慌本身且寻求他们使自己平静下来只会使自己更在意恐慌。这可能会愈加使自己的处境糟糕。相反，应试图建立处于正常状态的氛围，并找好友或是家人在帮你转移注意力时也这么做。

Answer 4

树立信心，面对各事物不要急于求成。努力仔细的把事情办好。业余时间多进行学习，掌握各种业务知识和社交技巧。不断提高自己的工作能力。摆脱焦虑症。

Answer 5

要解决职场焦虑症的话，首先呢，你平时要多注意练习，多注意提高自己的气质啊，能力啊，只要有了能力你就不会感到很有很大的压力。