Question

跆拳道，压腿

Answer 1

　　再硬的腿我都见过。
　　你是初学者的话，首先不要压在过高的杠子上面，要压的话这个杠子最好不要超过你的腰部高度。
　　压腿的方法很多，但是有几点值得说一下：
　　首先，多换压腿的动作，不要总是压相同的动作，因为要使所有的韧带都得到拉伸，而不是局部的。
　　其次，压腿不要用力过猛，韧带韧带，是有韧性的，而且韧性是可以练出来的，不要以为你关节硬就用力，那样搞不好会拉伤韧带，严重的要做手术恢复！
　　推荐几个适合初学者用的压腿方法：
　　1.双膝跪地，大腿往两边分开，用身体的重量慢慢下压，以感觉痛为止。
　　2.坐在地上，双脚掌合十，膝盖往两侧下压，尽量往地上贴靠。
　　3.坐地上，两腿伸直往两侧，尽可能到最大角度，身体平直，胸口往下压，注意：头不要向前，要靠胸口往前方地面压才有效果。头保持中正！
　　4.双腿并拢站立，十指交叉，手掌外翻往脚尖地面按下，能贴地面最好！
　　5.多做正踢动作，就是单腿笔直往前上方“甩”，能高过头顶最好！注意大小腿笔直，不要成了弹踢动作！
　　以上是个人教学经验，可以试试，只要不用力过猛，一定会有效果。另外注意，压腿到‘酸’的时候可以继续加压，如果感觉‘痛’了就不要再用力了，这个度要把握好！
　　如果还有不懂的，建议你去找相关图片参阅，祝你成功！

Answer 2

连跆拳道，不用在地上然后把腿180度劈开。
那是红带才能达到的标准，一般初学的话，只是尽全力压就可以了。
到蓝带的时候，开始练后旋，就需要把胯压开了。

Answer 3

可以的`
我也有大学同学
在练
而且以前没经过特殊训练~``如今可以像你说那样了
这个主要是
身体别太胖就能应付的
因为我们
只是把筋拉直
不存在把它搞的
体操舞蹈那样
还要弯到身后或者有曲线的
我们是直劈~两条腿能在地上劈开180度的那种也是直的