Question

高温天气如何防中暑？

今天，西北地区东部、华北、黄淮、江淮等地高温范围广、强度强，35℃以上的高温面积达到50万平方公

Answer 1

高温天气，不易喝些带气的饮料，对肠胃不好，影响消化，夏日多喝些白开水，身体不能够缺水。夏天的高温天气，最不能缺少的就是绿豆汤，绿豆汤解暑已经是夏天这个季节的生活常识，不要剧烈运动。
高温天气，剧烈的运动会严重消耗自身的能量，导致大汗淋漓，有可能血压还会升高，我们可以去游游泳，选择透气好、浅色天然面料的衣服，不要赤膊，长时间暴露在烈日下最好穿宽松的长袖长裤，避免皮肤晒伤。出门要做足防晒准备，戴太阳镜、遮阳帽或使用遮阳伞。夏天要多吃瓜，这是因为，瓜类大多能清热利湿，帮助排除毒素，是降温防暑的好食物。比如：黄瓜、丝瓜、苦瓜、冬瓜等，它们是含水量最高的食物，而且富含矿物质和维生素，能有效补充夏日流失的大量水分。同时它们几乎不含脂肪，能量低，大部分有降脂降糖的功效。
除了多吃芹菜、百合、西红柿、黄瓜等富含维生素C的蔬菜，还要适当吃点苦瓜、龟苓膏等苦味食物，有助利尿祛湿、消炎退热。

Answer 2

1、天气炎热时，不论是否口渴都应及时补充水分；
2、避免在11：00-15：00时间段内暴露于阳光太久，在阳光下活动时，尽量穿宽松浅色透气衣服，戴宽边遮阳帽，使用防晒霜；
3、如必须在高温环境中工作，需做好防暑降温工作。
注意：1、饮用纯净水、矿泉水会加重抽搐；如果患者意识不清或昏迷，禁止喂水，以免造成窒息；
2、严重中暑者可能会发生肌肉不自主的抽搐，发生这种情况不要在病人嘴里放任何东西，不要刻意束缚其抽搐的肢体，可用软物（如床垫等）垫在病人身下。如果发生呕吐，将患者头偏向一侧以确保其呼吸道通畅，防止误吸。

Answer 3

天气炎热，人容易汗流浃背，水分盐分流失过多就会中暑，重者危及生命。有人认为在炎炎烈日下运动才会中暑，其实不然，过度饮酒，睡眠不足、生活节奏被打乱都是中暑的导火索。那么，夏日如何防中暑呢？平时要多喝水，不要等口渴了才喝水。最好的办法是根据气温的高低，每天喝足够的水，出汗较多时可适当补充一些盐水。不得不在户外高温工作时，可将凉毛巾搭在头上。饮食上要多吃清淡的食物。夏天的时令蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等含水量较高；新鲜水果，如桃子、杏、西瓜等都可以用来补充水分。外出时衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，应少穿

Answer 4

1、注意休息。高温天气人体新陈代谢旺盛，消耗增大，容易感到疲劳。保持充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松也是预防中暑的措施。
2、及时补充水分。出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。另外，夏季人体容易缺钾，使人感到倦怠疲乏，含钾茶水是极好的消暑饮品。
3、注意饮食。高温天气饮食应以清淡为主，另外，饮用乳制品、果汁等亦是较好的选择，既能补水，又能满足营养之需。

Answer 5

外出时穿衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，应少穿化纤品类服装，切忌为了显露身材穿着过于紧身、不透风的衣裤，以免大量出汗时不能及时散热，避免高温时间外出，引起中暑。及时补充水分，要保持体内有足够的水分可以消耗，多喝白开水、淡盐开水和茶水，但应少喝饮料。多吃水量高的蔬菜比如冬瓜、黄瓜、西红柿、丝瓜、苦瓜等。多吃含水量高的水果比如西瓜、柠檬、橙子、梨等。
夏日是人体抵抗力最虚弱的时刻，这时候就需要多吃蔬菜水果来补充维生素和水分以提高免疫力和预防疾病的发生。并且还要多吃肉类食物，如鸡、鸭、鹅、鱼，以促进身体的新陈代谢。
夏天是人体体温最高的时候，而此时如果剧烈运动后立即停下来休息，会导致血压降低的发生，有可能还会引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白或休克昏倒等症状。要预防这些事情的发生，就应在剧烈运动后做些小运动量的动作，使呼吸和心跳慢慢恢复到正常状态后才可停下来休息。