Question

怎么样才能吃胖一点？

Answer 1

增肥就要这样吃

　
第一：每天正常的三餐都能按时吃，一般吃蒸，炖，煮的肉类，尽量多吃面食，睡觉前再加一餐面食或者牛奶搭配饼干。吃只能吃到十分饱，不要死撑了，死撑了会坏胃口的，能喝啤酒的话，就多喝啤酒。零食吃点开胃口的东西，适当的吃点巧克力或冰淇淋。保证有好胃口才能吃的下东西，想增肥的人，这点必须记得。
　　第二：每天吃鸡蛋二只，打在碗内，加生番茄汁一调羹和适量白糖，用等量开水冲成半熟食用，每日一次，早晨空服（也可吃稀黄荷包蛋）连吃一月，以后会逐渐增肥了。
　　第三：多吃点糖，尝试吃自己不喜欢吃的东西，多喝点水，有时候胖是可以拿水来充当的，因为水喝多了会水肿，有些水果你吃了也可以让你水肿，还有吃了就睡觉，少做点运动，没有必要时尽量不要运动就算是走路这么简单的事也要少做。
　　第四：很简单啊你试试三餐吃饱，逛街的时候一路走一路吃。每天吃多些饼干和蛋糕之类的东西，下面是最容易让你长胖的增肥食谱：
　　早餐：奶油蛋糕一块。
全脂牛奶500毫升、果酱100毫升、甜面包3片、香蕉或菠萝150克。
　　午餐：吃川菜、米饭、披萨起司蛋糕。
　　晚餐：米饭能吃多少就吃多少。土豆泥一杯、冰淇淋0。5加仑、樱桃果酱150毫升。

宵夜：面一碗、蛋糕一块、全脂奶一杯。
　　注意：你们一定要记得，增重速率是“每二周增加半公斤”，不要一下子把自己弄得太过胖唷！

Answer 2

1、一日四餐，注意营养搭配，需要高蛋白、高热量的食物，如牛奶、牛肉、猪肉、鱼、巧克力等等；
早上：一杯牛奶，一个鸡蛋，二两米面的主食，一个苹果，再吃点巧克力；
中午和晚上：三两米饭为主食，二两肉、、二两鱼、适量蔬菜；
临睡前：面包、肉、水果吃一点，四成饱即可。吃过后隔30分钟再睡觉。
2、少运动，多睡觉（8—10小时）。
3、形成规律，用餐要定量，不可超过8成饱，否则就伤身。
4、保持乐观的心态，不要去想太多无意的事，特别是不要瞎猜想、瞎操心，古人云：心宽体胖。
一些减肥的食品，也是可以增肥的，坚持一个月，就会有效果的。
祝你早日成功。

Answer 3

想长胖，多吃糖类、脂肪多的食物、如巧克力、蛋糕等。多吃高热量的东西要肥最好是吃巧克力。很多人吃巧克力和冰糖。不久就胖了很多。多饮高蛋白质饮品，多吃花生，花生对增肥是很有帮助的。1、吃点高热量高油脂的食物：巧克力、奶酪、粮食、炸鸡、方便面、汽水、花生、啤酒、动物内脏、还有肉类；2、吃点含糖（别过量）食物：冰激凌、奶油、奶糖、糕点、蛋糕；3、吃基素食物：肯德基、麦当劳、毕胜客（更容易增肥）；4、每顿饭必须吃撑为止；5、平时注意心情舒畅（没听说过心宽体胖吗？）；6、尽量少活动少动脑（保存热量）d

Answer 4

如果没有慢性消耗性疾病,那么曾胖是很容易的.一,饮食要定时,以便肠胃处于功能完善的状态.二\表吃不易消化的食物,每个人对脂肪的耐受度不同.油炸的东西,并不能使每个人都胖,而能让每个人都胖的是炖菜.多吃炖肉.三\用山查类的帮助消化.以便多吃四\吃东西前不要喝汤,以免出现饱涨感,而导致胃口下降.五\吃完了,就岁觉,别熬夜.别做运动.尤其不要思虑过度.建议,将一两丹参泡一斤白酒,酒液便红时,可适量饮用,丹参酊有安眠的作用.放心这是绝无副作用的.如果答案能帮助您，请采纳为最佳答案

Answer 5

应增加膳食的摄入量，增加体重，就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素，膳食内容应丰富多样，不挑食，不偏食，饭菜要尽量做到美味可口。在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者丰富起来！祝您健康
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