Question

晚上休息不好，第二天没精神，怎样保证睡眠质量

Answer 1

保证睡眠质量最重要的是要符合自身的生物钟，八点钟睡觉时理想上最符合人体生物钟的，早睡早起吧，日出而作，日落而息。这也是如果睡得晚，即使睡得时间长也会感到疲劳的原因。