Question

快考试了，应该如何克服考前焦虑？

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Answer 1

我那个时候上学的时候也是有前焦虑的，生怕自己考的不好。事实上，相当一部分考生在临考前都会有一定程度的紧张或焦虑，这属于正常现象。焦虑过于严重，则会影响考试的发挥。应该正确的自我心理暗示可以缓解紧张和焦虑。在考前，要避免对考试产生过高的期盼值，但自我评价也不宜过低。这时可以适当的对自己说：谁也不知道结果是什么，把目光放在当时当刻就好了。如果因为紧张、担心而无法入睡时，可以把自己的担忧写在纸上，有些没必要的担心，就可以自动抛弃，如果真的有担忧的必要，找到解决办法的思路，心理就会踏实许多。多跟父母沟通。如果因为父母对自己的期望过高而导致压力过大，可选择一个合适的时间和父母好好谈一谈，对父母说明他们哪些行为让你觉得压力过大，但是要注意语气和表达的方式。

Answer 2

考前焦虑绝大部分原因是基础可能不扎实或者训练的强度不够，心里暗示自己会输所产生的焦虑！一般可以这样来做，先从物理方面缓解，比如连续几组深呼吸，再跑跑步出出汗，让身体先兴奋起来，多分泌些让人产生幸福感的多巴胺。带身体机能良性后再进行心里按摩，读点鸡汤，来点阿Q精神，再看看奋斗在一线的各类人员，，让自己的精神意志也燃起来。储备好了前两项，那么就老老实实的做题做训练，训练多了，各类题型都见过各个知识难点都攻破了，心态自然就好了。

Answer 3

考前紧张肯定每个人都会有，但焦虑的话，就有点过了，需要放平心态。我记得我上学的时候考试我的心态都是非常的放松的。上课认真听，题目认真做，不会就问，错了就改，平时好好学习，好好积累知识。知识点那么多，遇到一些不会的，太正常了。会做就先做，不会就往后放，慢慢琢磨，考试面向的是大部分学生，不会考得太偏。别人能解答出来，为什么我不能？再说了，我前面学习得很扎实，如果我没考好，别人也不会考得好到哪里去，失败有什么，没有人会一直成功。再说，又不是没机会了。大不了从头再来，也可以选择其它出路。

Answer 4

放松自己的情绪，比如深呼吸啊，想象放松啊，肌肉放松啊．正确的对待考试，考试只是一种评估你的学习情况的一种方法，分数不能说明一切的问题的，高分的同学不一定以后就会成功，增加自己的自信心，使自己对考试有信心．加强学习，学习考试的技巧我相信你能做到的，这种事情慢慢就会改过来的．也可以在快考试之前含块糖，甜食可以缓解人的压力。

Answer 5

你可以尝试听音乐，音乐是一个让自己平静的方式，你可以选择自己爱听的，同时可以保存几首励志的歌曲，这样万一特别焦虑的时候，可以激励一下自己，或者一些舒缓的歌曲，让自己安静下来！告诫自己这样是没有任何作用的，只会起到反效果，不如让自己平静的看看书，如果实在觉得很焦虑烦躁，那么你就去打打游戏唱唱K，或者做一些你喜欢的事情，这样暂时的放空自己绝对是有好处的。