怎样可以长高啊
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我来给你几个建议,你试试看:
1.喝牛奶,而且要早上喝,晚上喝不能吸收,只会变成脂肪。
2.充足的睡眠。晚上10点到2点是长高期间。一定要睡,不能熬夜。但是多了也不好,不能超过8小时。
3.运动。打篮球,游泳,跳高都可以。但是别做什么俯卧撑,举哑铃之类的,会变矮。
4.均衡饮食,多吃牛肉,鸡蛋。别吃太多垃圾食品。化学物质太多也会长不高啊。
5.保持良好心情。日本科学家说,身体能接收暗示。你老是想自己太矮了,那你就不会高了。你要是想,最近好像高了哦!那你的身体也会高的。
6.不可以减肥,钙质会流失很快的!
最后,给你一个公式去计算一下你自己。
儿子成年身高(cm)=(父亲身高+母亲身高)*1.08/2
女儿成年身高(cm)=(父亲身高*0.923+母亲身高)/2
其实啊,自信最重要!!
1.喝牛奶,而且要早上喝,晚上喝不能吸收,只会变成脂肪。
2.充足的睡眠。晚上10点到2点是长高期间。一定要睡,不能熬夜。但是多了也不好,不能超过8小时。
3.运动。打篮球,游泳,跳高都可以。但是别做什么俯卧撑,举哑铃之类的,会变矮。
4.均衡饮食,多吃牛肉,鸡蛋。别吃太多垃圾食品。化学物质太多也会长不高啊。
5.保持良好心情。日本科学家说,身体能接收暗示。你老是想自己太矮了,那你就不会高了。你要是想,最近好像高了哦!那你的身体也会高的。
6.不可以减肥,钙质会流失很快的!
最后,给你一个公式去计算一下你自己。
儿子成年身高(cm)=(父亲身高+母亲身高)*1.08/2
女儿成年身高(cm)=(父亲身高*0.923+母亲身高)/2
其实啊,自信最重要!!
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首先,想要长高必须要付出的,我不知道你是什么年龄阶段的人,
不过你最好的建议就是平时生活中多多补钙,因为钙质是有利于我们身体骨骼的合成和生长的,所以生活中就注意多摄入鱼肉豆蛋奶等含有钙和蛋白质丰富的食物
其次呢,就是运动了,其实锻炼的方式有很多种的,或许你是很讨厌其中的某一种吧,想要长高的话,就一定要多打打球,什么球多可以,乒乓球、羽毛球、篮球、足球都是很好的选择,如果是女孩经常的跳跳绳,练练瑜伽都很很好的增高的途径。
希望你为了长高就要付出些努力。也祝愿你的生活每天都充满活力和色彩◎!
新年就要到了,也预祝你和你的家人新年快乐,幸福美满!!
不过你最好的建议就是平时生活中多多补钙,因为钙质是有利于我们身体骨骼的合成和生长的,所以生活中就注意多摄入鱼肉豆蛋奶等含有钙和蛋白质丰富的食物
其次呢,就是运动了,其实锻炼的方式有很多种的,或许你是很讨厌其中的某一种吧,想要长高的话,就一定要多打打球,什么球多可以,乒乓球、羽毛球、篮球、足球都是很好的选择,如果是女孩经常的跳跳绳,练练瑜伽都很很好的增高的途径。
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要长高个儿需要全面地注意这几点:一是合理膳食;二是适量运动;三是规律生活,充足睡眠;四是心理平衡。
先说合理膳食,例如,你说的高钙牛奶晚上喝还是早上喝的问题,这就是属于合理膳食的问题,怎样喝才是最合理的,最科学的呢?高钙牛奶晚上喝是最科学的,因为人的生长激素在晚上熟睡阶段是分泌高峰期,因此在晚上是长个儿的主要时间,这时长个儿正需要钙质等营养素,所以,这时补给钙就如雪中送炭。再则,牛奶还有一定的安眠作用。其次再说适量运动,所谓适量,就是不能过之或不及,过之会造成神经的过度疲劳,降低机体免疫力,甚至会影响睡眠。
先说合理膳食,例如,你说的高钙牛奶晚上喝还是早上喝的问题,这就是属于合理膳食的问题,怎样喝才是最合理的,最科学的呢?高钙牛奶晚上喝是最科学的,因为人的生长激素在晚上熟睡阶段是分泌高峰期,因此在晚上是长个儿的主要时间,这时长个儿正需要钙质等营养素,所以,这时补给钙就如雪中送炭。再则,牛奶还有一定的安眠作用。其次再说适量运动,所谓适量,就是不能过之或不及,过之会造成神经的过度疲劳,降低机体免疫力,甚至会影响睡眠。
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