失眠，睡眠质量太差怎么办？
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睡眠质量太差说明自己大脑不够平静或者是烦恼比较多，人一旦烦躁就会失眠，吃不好睡不好，所以要从源头解决失眠的问题，使内心能够平静
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噪音导致的话建议戴耳塞
心理压力大导致建议睡前听舒缓音乐，数数，严重可看心理医生
心理压力大导致建议睡前听舒缓音乐，数数，严重可看心理医生
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买点香薰，看助眠的视频，上抖音快手都可以搜到
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多运动，保持好心态！
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怎么样算睡眠质量不好呢？晚上睡不着、睡着了做梦、频繁起夜等等，有一个简单的判断标准就是看你起来之后会不会觉得难受，头晕，没有精神，爱发脾气。
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