Question

想减脂有什么好办法吗？

Answer 1

一，喝水两公升。人体细胞65%是水分，细胞外也是水，如果没喝足够的水分，细胞就没办法正常新陈代谢，出汗、小便都不足以排毒，对于长期便秘人群来说，服用一些清体排毒类的产品是必须的，但对普通人群来说，只要平时注意科学饮食，一般都能够随人体自身代谢功能排出毒素。

二，吃纤维质的食品。吃三餐排便三次会更好，一天排便一次到三次成形大便是正常的，如果粪便使皮肤发痒红肿，宿便的留在人体内是因为肠道的蠕动不够，平时多吃富含纤维质的食物会比较好，比如说糙米、蔬菜、水果和芦荟、西梅等都能够帮助排便。

三，桑拿。蒸桑拿可以解放阻塞的毛孔，然后可以达到排毒养颜的功效，蒸桑拿时注意饮水的是非常重要的，浴前喝一杯水帮助加速排毒，浴后喝一杯水补充水分同时排除剩下的毒素。

Answer 2

减脂就是减少体内脂肪的含量,减脂主要从两大方面入手:一个是饮食,另一个是运动。运动是减脂最有效的方法,采取正确的运动方法能够快速的减少脂肪含量。有氧运动可以快速燃烧体内的脂肪且对机体的副作用较小,有氧运动包含跑步、骑自行车、瑜伽、户外活动等。最开始可以降低运动强度,随着日期的增加可以慢慢加强运动的强度,适度增强训练强度可以加快体内新陈代谢,长期的有氧运动会使心率降低,提高身体素质。饮食上要荤素搭配合理,不能过度偏食,不能多吃,也不能少吃,可以采取少食多餐的方法,补充人体所需要的能量及营养物质。

Answer 3

如果想瘦，就要做到饮食有节制，避免摄入过多的能量，吃饭的时候做到7-8分饱，尤其是对于一些油炸的薯条、油饼、油串、精致的点心和糕点，这样的高糖和高脂肪的食物要避免过多的摄入。还要做到适当的运动，尤其是能够促进脂肪分解的快步走、游泳、有氧操等有氧运动，可以促进脂肪分解，起到瘦身的作用。还要做到定时睡眠，不要熬夜，因为在熬夜的过程中能够促进脂肪蓄积，更容易引起肥胖。所以如果想瘦，就要做到饮食有节制、适当运动和避免熬夜。

Answer 4

凡不以运动为基础的减肥、减脂，均是偷换概念！脂肪的消耗和抑制增长是需要运动来消耗多余脂肪，从进食的结构和量上进行调整和控制，才能达到减肥、减脂的效果。想走其他捷径，除非你能承受给你身体带来的恶性伤害！很多减肥药是麻醉你的五脏六腑再添增加一些泻药成分，自己就可以想一想这样长期以往你的身体机能会怎样？
很多减肥药、减肥茶、减肥咖啡、按摩、埋线等等吧，他们短时间让你看到的是体重的变化，而不是体脂的变化。这句话怎么讲的呢？就是短时间内让你通过排出大量体液，使你有一种假象来蒙蔽自己认为自己瘦了，其实是失去体液造成的。体内的脂肪其实一点儿也没少，反而在停止使用类似的药物以后，身体自我修复机能开始发挥作用，让你快速补充水分和食物。这样就会造成短时间内体重和体脂的飙升，这就是常说的反弹。这种反弹对身体和心脏的负荷是非常大的。大家还是不要用自己的身体做实验啊。

Answer 5

坚持每天跑步是减脂的最好办法，只有坚持长达一年的运动才能减轻体重防止反弹。同时单纯跑步训练是不够的，还要控制饮食，严重限制高热量饮食的摄入