Question

做帕梅拉运动为什么体重还重了

Answer 1

首先我们要明确帕梅拉属于类型的运动和我们运动的目的是为了什么。

我们常见的运动主要分为有氧和无氧运动两大类，下面先简单给大家介绍一下什么是有氧和无氧。

有氧运动

有氧运动是运动强度比较低、可以持续较长时间、全身大多数肌群都参与的运动。常见的有氧运动形式很多，如散步、健步走、慢跑、太极拳、自行车、长距离游泳等。在有氧运动过程中，肌肉的能量主要来源于体内糖、脂肪等的彻底氧化。糖、脂肪的彻底氧化需要一定的时间，所以不能快速地供应能量，不能为短时间、大强度的运动(如百米跑等)提供能量。只有糖和脂肪彻底氧化后才能产生较多的能量，才可以维持较长时间的运动。

                                   

无氧运动

无氧运动是运动强度较高、运动时间短的运动。无氧运动时心率较高，常见的无氧运动有100米跑，举重、投掷类、跳水等。无氧运动时肌肉的能量来源主要是机体中的三磷酸腺苷、磷酸肌酸及糖无氧酵解。三磷酸腺昔和磷酸肌酸在机体储备有限，而糖无氧酵解产生的能量又远远少于有氧代谢，所以无氧运动持续时间短。但是三磷酸腺普等可以快速供能，所以能给强度较大的运动提供能量。

 而帕梅拉里面的课程较多，有高强度短时间的无氧运动也有相对强度较低一些的有氧运动，但是以无氧运动为主。

                                   

解释完有氧和无氧的问题，那我们再来想，我们锻炼是为了什么呢

减肥

很多人想要健身锻炼的第一目的是为了减肥，所以很多时候我们会过于关心体重秤上的数字，而忽略了身体的变化。当我们长时间不运动而忽然进行大幅度运动时，我们的身体会以为我们处于应急状态，例如生病过分疼痛等，此时我们机体就会将脂肪等组织动员起来加强我们的心肺功能，更好适应我们的身体，所以我们的身体一段时间内是呈现短暂的体重不变或者上涨的。而很多人觉得我辛辛苦苦运动了这么长时间，吃很多，这样又胖了。其实不是的，运动过后，必须及时补充碳水和蛋白质来补充身体需求，促进肌肉的重建。

减脂塑形

除了减肥以外，还有一部分人健身锻炼主要为了让自己身体的某个或某几个部位更好看。例如练腰练背等。而在这个过程中，其实道理是一样的，我们更应该注意我们的腰围是否有变化，腰部肌肉是否紧致了起来，而不应该单单看体重秤的数字。

好了这篇文章就为你讲解到这里了，希望您可以有氧运动和无氧运动相结合，更好的规划自己的饮食，早日练出好身材。

Answer 2

第一做运动的时候一定要控制饮食，因为我们做运动之后，其实会饿的就会比平时不运动更饿，这个时候如果不控制饮食的话，就会吃得更多，当然会重。
第二也是非常重要一点，运动是可能产生肌肉的，也就是说也许你还没掉秤就产生肌肉了，肌肉是比肥肉要重的。
所以呢，运动的同时挽住嘴，然后先不要去看瘦了多少斤，你先看自己的外形有没有瘦了一点点

Answer 3

做帕梅拉运动如果没有控制饮食的话，那等于白做，这边消耗那边把热量狂补上，当然会增重了。

Answer 4

减肥有个公理【管住嘴，迈开腿】，运动的前提是一定要控制住能量的摄入，如果热量的摄入远大于运动热量的消耗，那么运动是起不到减肥的目的的，反而，会增加食欲，越减越重！！！所以，运动的同时，控制住饮食，多吃维生素和低热量的素食，适当的节食下，效果更好。