Question

怎么确认别人深度睡眠？

Answer 1

判断人是否处于深睡眠的状态，可以通过对声音的敏感度以及睡眠的姿势、放松程度等方面的观察来确定。深睡眠过程中，全身的肌肉都很放松、对外界的刺激敏感度下降、不容易被唤醒、呼吸平稳，有可能会有打鼾的声音，心率相对减慢，轻步走到床前轻声的呼唤不会惊醒，睡醒觉以后感觉不到疲劳。

最后想要判断人是否在深度睡眠，还可以移动对方睡的床，只需要轻轻的尝试推动，如果对方依旧没有任何反应，显然对方也是深度睡眠的。

注意事项

在深睡眠状态下，大脑皮层细胞处于充分休息状态，这对于消除疲劳、恢复精力、免疫抗病等都起到至关重要的作用。然而这种深度睡眠，只占整个睡眠时间的25%。因此想要提高睡眠质量，最终要看你是否能保证足量的深度睡眠时间。

一般来说，深度睡眠只要2-3个小时就足够，午夜至凌晨3点是深度睡眠的最佳时间。但是进入深度睡眠的状态需要一个过渡期，一般是1-1.5个小时。所以建议每天22时30分至23时之间是最佳的入睡时间，在这个时间段上床睡觉，能为深度睡眠做好充分的准备。

以上内容参考  人民网-如何提高睡眠质量? 保证深度睡眠是关键

以上内容参考  百度百科-深度睡眠