Question

多吃哪些食物可以改善因为高血压引起的睡眠质量不好？

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Answer 1

睡眠质量对于高血压患者事关重要，因为一旦睡眠不好便会直接影响到血压的控制，出现血压不稳定，然而，偏偏高血压又容易引起睡眠质量不好，所以，高血压患者需要在生活中通过一些辅助来调节改善睡眠质量，例如通过调节饮食就是相当不错的一种方式，那么，多吃哪些食物可以改善因为高血压引起的睡眠质量不好呢？

一、牛奶

相信牛奶是大部分人都熟知能改善睡眠的最佳食物之一，因为它富含钙质和蛋白质，不仅可以非常有效的促进神经传导物质的生成和传递，更可以稳定情绪和抑制交感神经。同时，牛奶所含的色氨酸和肽类，都是属于利于睡眠的物质，色氨酸可以促进大脑神经细胞分泌，让人产生睡眠欲望，而肽类的“类鸦片肽”通过和中枢神经结合，可以帮助让人体放松消除疲惫感，因此说牛奶是改善高血压患者的最佳食品之一。

二、红薯

很多高血压患者因为有很多食品不能吃，所以饮食结构容易出现不均衡，从而产生便秘，而便秘引起的肠胃不舒服自然就会影响睡眠质量，而红薯含有维生素B6、膳食纤维、矿物质，非常利于促进消化，所以高血压患者如果多吃红薯，就可以缓解便秘的现象，从而改善睡眠质量。

三、苹果

苹果不仅富含维生素，而且苹果天然的芳香成分中含有92%的醇类和6%的羰类化合物，这些物质对大脑神经具有起到镇静的作用，相当于睡眠效果，所以，高血压患者如此在晚饭不久后吃一个苹果，对改善睡眠效果非常有益处。

以上三种食物，是改善高血压患者睡眠质量的食品，当然，食疗只是起到一个辅助作用，真正能改善睡眠的，更是要保持规律的生活习惯，严格控制血压，那么睡眠也自然而然会变好。

Answer 2

牛奶、苹果、酸枣仁粥。
牛奶可以很好的改善我们的睡眠。
酸枣仁粥有镇静、催眠、镇痛、抗惊厥、降温、降血压及兴奋子宫作用，能对抗苯钾酸钠咖啡因引起的兴奋。煮粥服食，对心神不安，心悸失眠，虚烦不眠等甚效。

Answer 3

平时可以多喝一些牛奶，而且可以多吃一些苹果，多喝一些酸枣仁粥，多吃新鲜的蔬菜和水果，这样都可以提高睡眠质量。

Answer 4

平时可以多吃一些芹菜，鱼肉，莴苣，猪血，小米，核桃等等这些都是能够改善睡眠质量的。

Answer 5

可以吃一些核桃，桂圆，红枣，莲子，这些食物都可以帮助安神，让我们有好的睡眠质量。