Question

颈椎病经常困扰上班族，有哪些缓解颈椎病的习惯吗？

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Answer 1

【上班期间抽空做一做颈椎操】
1， 仰头操：可以选择坐姿或站姿，双手自然下垂，然后将头部缓缓抬起然后后仰，直到最大限度后，停留数秒钟，复位后缓慢左转，然后缓慢右转，反复进行3~5分钟，全程动作宜慢。
2，米字操：转动自己的颈椎，试着用自己的头部在空气中画出一个米字，动作不宜过快，幅度尽量大一些，除此之外也可以多进行其他的动作牵拉，比如回头望月等，每日3~4次，每次5分钟。
3，下班期间可以试着打一打羽毛球，放一放风筝，这两个运动都需要仰头，你经常低头伏案工作恰好相反，对于缓解颈椎不适非常有帮助。
4，热敷：通过热敷能够缓解紧张的肌肉、消除肿胀、减轻疼痛，可以选择在上班期间用温水袋热敷，也可以在晚上用热毛巾热敷。需要注意的是急性期疼痛症状较重时，不宜热敷治疗。