Question

有什么预防颈椎病的生活习惯？

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Answer 1

避免吃一些有刺激性的食物。颈椎病患者中很大一部分人，或多或少都有不良的生活习惯，如：长时间伏案工作、坐姿不良、不运动等，这些都是诱发颈椎病的重要因素。可见养成一个良好的生活习惯对预防颈椎病是多么重要。

Answer 2

要注意颈部保暖，避免受冷，如汗出淋雨、直接受风受寒、冷空调的风直接吹等。中医有“寒主收引”的说法，就象自然界中天气太冷则水会结冰一样，如果人体经常受到寒冷刺激，局部的气血运行便会变得缓慢，甚至停滞，造成经络瘀阻不通，而出现疼痛等症状。

Answer 3

择正确的睡觉姿势和合适的枕头。枕头不宜过高，但也不宜过低甚至不用枕头睡觉。一般枕头的高度应略高于自己一侧的肩宽，侧睡下去以后，枕头的高度正好与肩宽匹配，避免将枕头压于肩下；仰睡时，枕头宜尽量垫于项下，保持颈椎下方有一定的支撑。枕头的质地应柔软且富有一定的弹性。切忌睡觉时使用质地坚硬并且有固定形状的枕头。

Answer 4

日常生活中多数人都低头，低头时间长了容易患颈椎病。要想预防颈椎病就滴多抬头，可以打打羽毛球，放风筝，都能起到很好的作用。

Answer 5

要纠正不良姿势，避免使颈椎长时间保持一个固定不变的姿势，一般1个小时左右应改变一下姿势或做一些简单的颈部活动。同时，还要避免半躺半坐姿势。