Question

晨跑可以长个子吗？

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Answer 1

可以长个子，但它不是人类身高增加的决定性因素，因为人类的身高与遗传因素和环境因素都有关系，据说遗传因素能占到80%，而环境因素只能占20%，而尘宝就属于环境因素之一，通过长时间坚持晨跑，能养成良好的运动习惯，有助于身高的增长，也能加快身体内生长激素分泌，对长个子是有一定好处的。

注意晨跑的安全

坚持晨跑可以长个子对促进身高增加有一定的好处，但也要注意晨跑的安全，在每次晨跑以前都要做好准备工作，提前热身，而且在跑步的过程中还要控制好节奏，掌握好他的技术要领在晨跑结束以后还要做一些恢复性的运动，避免对运动神经和关节造成损伤，如果真出现那种情况，不但不会长个子，还会影响身高的增长。

要正确面对晨跑对长个子的影响

晨跑虽然对长个子有一定的促进作用，但也要正确面对他，因为通过坚持晨跑想让让个子长太多是不可能的，最多也就是增加3~5厘米，因为人们的个子长多高都是先天因素决定的与遗传因素有极大的关系，如果它的遗传基因决定它只能长这么高，通过晨跑锻炼也只能适当的让身高增加一点，但不会有特别明显的效果，不会有夸张的神奇功效出现。

想长个子还要增加营养

晨跑可以促进身高增加，能长个子，另外增加营养也能长个子，让增加营养与运动相辅相成，有助于身高的增加，特别是处于发育期的青少年在坚持晨跑的同时，多吃富含优质蛋白和维生素的食物，就能促进身体发育，加快身体内生长激素分泌，能让身高慢慢增加，对长个子有一定的促进作用。除此以外还要让处于发育期的青少年保持充足的睡眠，因为在睡眠状态中生长激素的分泌量会增加，坚持充足睡眠就能长个子。

Answer 2

跑步其实是可以促进长高的，因为跑步的这种运动，对于身体的一些发育等方面，都有一定的好处，不仅仅是可以达到锻炼身体的目的，而且可以改变肌肉的弹性，这样就可以让骨骼周围的韧带起到一定的牵拉性的作用，那么对于骨骼的这种生长就会有帮助，所以对于身高的生长肯定也会有帮助的。

另外在跑步的过程中还会接收到一些阳光，那么这种阳光当中含有维生素D，维生素D就是钙合成的主要成分，所以说如果能通过这种方式补钙，那么对于钙的吸收肯定是有好处的。

如果钙吸收好的话，那么这种状况下，对于骨骼的发育等方面肯定是有帮助的。这样就可以有效地刺激骨骼的生长发育和促进身高的生长。

当然这只是其中的一方面的好处，因为跑步的好处，还可以改善心肺功能，心肺功能如果完善的话，那么对于生长发育等方面，都是起到积极的作用的。

Answer 3

晨跑是可以长个子的。因为在城堡这段时间内，人体的生长激素分泌会比较多，并且跑步能够刺激骨骼的生长，因此，晨跑是能够促进生长的。

Answer 4

是可以的，但是尽量要选择有氧运动，而且跑步的时间不要太长，同时也需要做好肌肉的拉伸运动，也应该注意休息，也应该及时补钙，保证睡眠。

Answer 5

如果你正处在长身体的时候，那跑步的话，肯定会长个子的，如果你已经过了长个子的年龄，肯定是涨不了了，所以也看要看什么情况，具体的情况，具体的对待吧。