Question

减肥有什么秘诀吗？

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Answer 1

如果不遵循健康的低卡路里饮食，就不可能减肥。俗话说“你就是你吃的东西”。如果您吃高热量，高脂肪的食物，您将永远不会苗条和苗条。您的日常饮食应主要由蔬菜，全谷物和瘦肉蛋白质组成，例如鸡胸肉，蛋清和金枪鱼。避免吃含糖甜食和不健康的快餐食品。远离简单，快速消化的碳水化合物，例如白面包。您的饮食中应含有不健康的饱和脂肪，但并非完全不含脂肪。在某些脂肪鱼，坚果和某些油中发现的不饱和脂肪对您的健康非常有益。

除了监视您所吃的食物外，还应特别注意所喝的饮料。果汁和汽水含有大量的空虚，不健康的卡路里。每天喝6至8杯水，您可能会惊讶于体重减轻了多少。水完全不含卡路里，多喝水可以使您免受饥饿感的困扰。

要减肥，您必须保持活跃。没有办法解决，为了减肥，您需要定期锻炼。力争每周进行4至6天的某种有氧运动。如果愿意，您可以在健身房注册并参加健身课程，或者可以散步或骑自行车。即使是日常工作，例如院子工作和打扫卫生，也会消耗掉卡路里。起床并移动！

研究表明，与没有饮食习惯的节食者相比，保持每日日记的节食者更有可能达到减肥目标。写下您吃的食物，进行的锻炼以及任何想法或感觉。每周称量自己一次，并在日记中跟踪减肥进度。

寻找减肥伙伴。有一个朋友加入您的减肥之旅，可以使您的体验更加愉快。除了让运动和节食更加可忍受之外，当您感到沮丧时，朋友还可以振作精神。

减肥对每个人来说都不容易，但是通过努力，耐心和奉献，您可以实现所有目标。记住，永远不要放弃自己！

Answer 2

减肥的最大秘诀就是管住嘴和迈开腿，一定不要吃热量过高的食物，并且要多多的运动。

Answer 3

在饮食上和生活习惯上要注意一下，多吃蔬菜和水果可以促进肠道消化帮助减肥，减掉部分脂肪，还要适当的进行体育锻炼，可以减少脂肪，锻炼肌肉，提高身体素质。

Answer 4

1. 减肥期间不要吃高脂肪，高热量的食物，减肥期间应该以低脂肪食物为主，如新鲜水果，烤全麦面包，酸奶及鸡蛋，速食麦片等。
2. 每天需要定时去健身锻炼、跑跑步。
3. 每日少食多餐，使血糖水平平稳，避免吃很多的东西。

Answer 5

多运动，健康饮食，可吃蔬菜，燃卡女王，鸡胸肉，保持生活自律。