Question

如何预防高血压？

Answer 1

如何预防高血压，高血压病是很常见的心血管疾病，随年龄增长及动脉硬化的进展，血压会逐渐地升高，到了老年大约三分之二的人都会患有高血压，要预防高血压需要进行长期和坚持不懈的努力，一般从年轻时就要开始，尤其对有高血压危险因素的一些高危人群，比如说有遗传因素，就是有高血压家族史的，还有是上了年纪的老年人或者体重超重或者肥胖等等，我们预防高血压主要是通过生活方式来调整，包括饮食的控制，尽量地限制盐的摄入，再一个就是要戒烟，限酒，缓解精神压力，这个对血压是非常重要的，调整好睡眠，适当的进行运动等等，同时要控制好血脂，血糖，平时要定期的进行体检来监测自己的血压。

Answer 2

对于有高血压家族史或有高危因素的人，预防高血压非常重要，预防措施主要为保持健康的生活方式。
运动可以改善血压水平。非高血压人群以及血压稳定控制在目标水平的患者，每周应至少锻炼5天，包括散步、慢跑、骑自行车或游泳中任一项，每周应进行至少150分钟的中度有氧运动和75分钟的强化运动。高危患者运动前需要经过专业评估。
注意减压或避免压力。制定管理压力的策略，可以帮助控制血压。
戒烟。吸烟会升高血压，戒烟可降低患高血压、心脏病和其他代谢性疾病的风险。

Answer 3

可从多方面进行高血压的预防，包括减肥期间饮食适度、切勿过量，应保持标准体重；生活上切勿熬夜、戒烟限酒、预防糖尿病、保持充足的休息、避免过度疲劳、避免过量摄入刺激性食物等。若预防措施失效导致罹患高血压，应及时前往医院就诊。

Answer 4

1、尽量减少喝酒
过量的酗酒可能导致高血压的发生，饮酒使心率增快，血管收缩，血压升高，情绪激动，引发脑出血。所以要减少喝酒。
2、补充钙跟钾
钾可以防止高食盐摄入引起的血压升高，对轻型高血压更具有明显的降压作用，因为增加钾的摄入量有利于钠的排出，所以补钙和补钾都具有降压的作用。
而常见的具备钙跟钾的食物有很多，像虾 、核桃、大骨、牛奶、海带、大豆、莴笋、芹菜、丝瓜等等。
3、保持心平气和
尽量少说话，保持轻松的心情，情绪上要做到不急不躁，心平气和，有助于预防跟降低高血压。

Answer 5

平时饮食生活少吃高油高糖油炸食物，少油少盐，经常适度的运动是可以预防高血压的。