Question

失眠怎么改善呢？

Answer 1

多运动，睡前喝杯牛奶，或者点一点香熏

Answer 2

可以听一些轻音乐，吃维生素B族调整睡眠

Answer 3

首先，要保持良好的心态，让自己精神放松，避免因紧张、焦虑、烦躁等情绪影响睡眠。其次，要加强锻炼，增强体质，睡前泡脚，养成良好的生活习惯。第三，可以适当的按摩，或药物治疗。

Answer 4

改善失眠最有效的方法是在饮食，生活和药物上进行调理。在饮食上要清淡饮食，睡前不要吃辛辣，刺激，兴奋性的食物，不要吃生冷，生硬，不易消化的食物，睡前不要喝咖啡和浓茶，也尽量不要喝酒和含有酒精的饮料。

要坚持锻炼身体，锻炼身体可以帮助睡眠，改善睡眠质量，可以增强抵抗力，要保证舒适的卧室温度和安静，安逸的环境。

改善睡眠也可以通过睡前喝一杯热牛奶，平时多吃新鲜的蔬菜和水果进行调理。如果是植物神经功能紊乱造成的失眠，可以口服维生素B1维生素B12，谷维素进行治疗。

Answer 5

总是失眠一个小方子改善