基础体能训练计划，应该怎么设定？
我相信很多喜欢健身的人在开始正式健身之前都会为自己制定一个健身计划。不得不说，这是一个非常值得称道的健身习惯，因为有了健身计划，你不会乱去健身房，而是带着目标去锻炼。制定健身计划的时候也要考虑自己的实际情况，要避免以下三个错误，否则你的健身没有效果。现在已经进入自媒体时代，各种网络名人开始占据时代潮流。
无论什么样的社交软件，你都会看到各个领域的创作者都在竭尽全力地吸粉，很多健身领域的网络名人也不例外。虽然很多社交媒体的普及给人们带来了很大的便利，但似乎通过这些渠道学习的人都不是很友好。以健身为例。通过在各种媒体平台上的碎片化学习，你只能掌握冰山一角的知识，而不会对其有全面的了解，往往处于一种头尾不分的状态。所以，想要制定合理的健身计划，最好咨询专业的健身教练，跟着他系统学习。只有这样，你的健身计划才能更彻底。很多人在锻炼的时候并没有给多少耐心，总是浮躁，想着快点达到健身目标，急功近利。
这种心态对健身非常不利。很多人说，人生就是一场修行。其实健身也是。只有耐得住寂寞，才能留住青春。所以，运动的时候一定要保持良好的心态。如果过于急功近利，在制定健身计划时会高估自己的能力，计划好的计划会凌驾于自己的能力之上。即使在短时间内，你的身体也不会感到不舒服。但是长此以往，身体会严重透支，影响身体健康。什么不符合身体规律？简单来说就是不符合身体的正常需求。很多人在运动时，为了快速达到健身目标，往往会过度运动，属于过度训练。过度训练不仅健身效果好，而且会事半功倍，做很多没用的工作。有些人在运动中不能满足身体的正常需求，导致训练后身体没有足够的营养供应，不能在短时间内恢复到精神饱满。
有些人运动后不太注意休息，这也是一种非常错误的方式。无论是减脂、塑形还是提高体能，他们都需要足够的休息。如果这个不能满足，说明他们不符合身体自身的规律，与身体发生“对抗”，你的健身就没有效果了。无论你在健身中犯了什么样的错误，我都希望你能迅速改正，不要把时间浪费在无效的健身上。要想让自己的健身更有效，就要学会正确制定自己的健身计划，这样才能更科学的锻炼身体。
