Question

体格较瘦的体校生应该怎么锻炼？

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Answer 1

这需要看你本身的运动项目，如果你的运动项目本身就要求体格比较瘦的话，体格较瘦并没有任何问题。

在多数情况下，你要分清楚自己到底是属于体格比较瘦，还是自己的运动项目要求自己比较瘦。如果你本身所从事的项目需要一定的爆发力和力量，体格比较瘦的学生确实没有太大的优势，你需要想办法增重，我会从以下几点回答你这个问题。

一、你要评估自己的运动项目和自己的身体情况。

不同的运动项目对体育生的身体情况有着不同的要求，我随便举个例子，对于长跑运动员来说，长跑运动员一般不需要特别多的肌肉比重，这就意味着体格比较瘦的技校生反而会有一定的优势。相反，如果你所从事的是短跑项目，短跑项目需要你有足够强的爆发力和力量，体格比较瘦就会成为一种劣势。

二、你可以适当进行力量训练。

如果你单纯觉得自己想要增重的话，最合适的方式是力量训练。因为在你的肌肉变得越来越强壮的同时，你的力量也会不断增加。如果你想单纯通过饮食的方式来增重，过多的脂肪其实并没有任何意义，甚至有时候会限制你的运动表现。

三、你需要重视饮食。

体育生在多数时候会非常重视体育训练，但事实上，体育生的饮食问题可能会比体育训练更为重要。正所谓三分练七分吃，不管你练得怎么样，如果你在饮食问题上不能保证正常的水平，你的运动效果会大打折扣，甚至有些人会在训练的过程中受伤。我建议你养成科学有效的饮食习惯，通过这样的方式来逐渐增重。另外，也需要适当注重自己的休息问题，体校生的可塑性一般比较强，你需要不断巩固自己的理论知识。

Answer 2

首先就是要根据个人的身体素质来选择合适的运动项目，应该多做一些强化训练，来提高个人体质，还有就是要多做运动，也可以多做一些专项训练，比如说手臂训练。

Answer 3

采用正确的方法进行锻炼，可以听从老师的建议，不要做一些特别激烈，或者是特别危险的锻炼，要循序渐进的锻炼。

Answer 4

自己不能盲目地锻炼，因为效果不好，还花钱、花时间、花精力，那么就应该请教一个资深的前辈带自己转教练，这样不仅保证自己的安全，还可以快速达成自己想要的结果。