Question

体格较瘦的体育生，如何选择适合自己的锻炼方式？

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Answer 1

首先要做的是提高你的身体素质。提高身体素质并不意味着增加体重，而是使你的身体健康。即使你很瘦，精力充沛，你也能承受日常体育锻炼的消耗。熬夜是使身体不健康的罪魁祸首之一，熬夜是非常有害的。因此，瘦弱的体校学生不能熬夜，并确保他们的睡眠时间。不要为了增加体重而每顿都吃很多东西，而是少吃多餐。鸡蛋和牛奶也是必不可少的食物。

平时体育专业的学生应该选择什么样的体育项目？训练本身比较难，所以你可以私下做一些简单有效的力量训练。例如，做平面支撑，举起哑铃和杠铃。你可以在家里买一些运动器材。做平板支撑时，注意保持整体平行，头、臀、跟三点一线。这可以很好地防止其余的运动补偿。在举起哑铃时，你也应该注意不要在一开始就挑战更难的哑铃。

只有通过节食和锻炼，我们才能获得更好的健康。吃最重要的东西是补充蛋白质。蛋白质可以改善体内的新陈代谢。早上你可以吃煮鸡蛋和黄瓜。它不仅可以补充维生素，还可以增加蛋白质的摄入量。中午，吃一些优质的碳水、牛肉、羊肉和鸡胸肉。如果你害怕吃脂肪，你也可以用蛋白棒代替。几乎每一个蛋白质棒都含有120卡路里的热量，这非常适合减肥。通常少吃膨化食品，不要吃汉堡包和薯条等快餐。

大多数时候，体育学生非常重视运动训练，但事实上，体育学生的饮食可能比运动训练更重要。俗话说，无论你练得多好，如果你不能保证正常的饮食水平，你的锻炼效果就会大大降低，甚至有些人会在训练过程中受伤。我建议你养成科学有效的饮食习惯，并通过这种方式逐渐增加体重。此外，你还需要适当注意你的休息。体校学生的可塑性普遍较强。你需要不断巩固你的理论知识。

Answer 2

体格较瘦的女生，如果是想让自己看起来比较健康的话，可以选择跳绳，游泳，跑步，打羽毛球等等，这些都能够锻炼四肢的肌肉，让自己看起来更结实健康。

Answer 3

应该选择一些量力而行的锻炼方式。这样的方式能够让自己更好的坚持锻炼，也能够让自己的体格得到训练。

Answer 4

想选择适合自己的方式，应该就是让自己增肌，当然也就是努力锻炼，然后可以撸铁，这样的话自己就会变得特别的强壮。