每天喝黑米粥能减肥，你觉得是真的吗？
追求美丽的女生最不可以错过的便是黑米，黑米营养成分丰富，从古至今就被我们当做一种养生产品。在营养元素层面，黑米也是有很多的优点。它富含足够的糖类与碳水化合物，蛋白总数稍低，但质量比别的粮食作物好一些，脂肪很低，但米胚中带有少许的必须脂肪酸和维生素E，除开B12以外的B族维生素含量丰富。
黑米的色调往往与别的米不一样，关键由于它外界的表皮层中带有花青素类黑色素，这类黑色素自身具备较强的延缓衰老功效。而除开延缓衰老，黑米也有减肥的作用。
B族维生素：黑米的B族维生素含量是一般稻米的4倍上下，维生素B群内的B1、B2、B6和B12都可以促使脂肪、蛋白、糖原的新陈代谢，具备脂肪燃烧、防止脂肪屯积的作用。丰富的锌元素黑米中的锌元素含量是一般稻米的4.4倍。钾可以消化吸收身体过多的盐份，而且保持身体水份的均衡。而对身体有非常不错的协助，消除水肿浮胖。
膳食纤维素：黑米中的膳食纤维素含量十分丰富多彩。膳食纤维素可以促使肠胃润肠、提升饱腹感，加快新陈代谢，协助你减肥。
自做黑米减肥茶黑米茶作法：1.黑米400克。2.黑米用冷水洗几次，那样未来冲调出的黑米茶，才会清亮没残渣。3.清洗的黑米，一定沥干水份。4.放进喜好的黑米，用走红炒5分钟，让水份完全挥发。5.转文火，渐渐地炒成黑米裂开，外露乳白色的米心，这流程大概15~20分钟上下。6.最终把炒好的黑米装进密封性盒储存。炒好的黑米，能够嗅到诱惑的香气。每一次冲调时，还记得用40克黑米，加500克滚热的沸水，冲调焖上10分钟后，就可以喝到嗷嗷嗷好吃的黑米茶了。
作用：常饮黑米茶，也是可以抵御致癌物的造成，推动血液循环系统，改进基础代谢。尤其是女性，喝些黑米茶还能够接到消温祛毒，健脾胃减肥的作用呢。
黑米减肥餐黑米减肥时并不一定把它做为唯一的食品类，只必须把正餐从白米换为黑米，总数降低一半，三餐正常用餐就好了。自然，油腻感和零食也是大部分不能吃。为了更好地大量地储存营养成分，黑米通常并不像白米那般深度加工，只是大多数在蜕壳以后以“黑米”的方式立即服用。这类口味较粗的黑米最适宜用于熬粥，而不是制成白米饭。熬粥时，为了更好地使它迅速地变松，最好是事先浸泡一下，让它充足吸取水份。夏天要自来水浸泡一昼夜，冬天浸泡两白天黑夜。随后用压力锅烹制，只需20分钟以内就可以服用。为了更好地防止黑米中常含的黑色素在浸泡中溶解水，泡以前可以用凉水轻轻地漂洗，不必搓揉;泡米用的水需与米同煮，不可以丢掉，以储存在其中的营养元素。
