Question

高三学生必备营养品有哪些？

Answer 1

高三学生必备营养品有牛奶，鸡蛋和核桃等。

核桃等坚果类含有一定的α-亚麻酸，但含量不高，α-亚麻酸属于ω-3系脂肪酸，可以通过延长链转化为EPA，DHA是大脑必须，促进神经系统发育，也有降血脂效果，还有对视神经发育的促进作用。

核桃等坚果类食品中对神经有益的一个重要成分是卵磷脂，卵磷脂也称磷脂酰胆碱，可以为机体提供胆碱，形成神经递质乙酰胆碱，从而维持神经系统的功能。

扩展资料：

高三营养品介绍：

坚果类食品，富含B族维生素，瓜子、花生中维生素B1、B2含量非常高，经过一系列变化，将帮助新陈代谢，还利于身体发育。坚果具有良好的作用，但也是高能量食品，不宜过多食用，每天可适量摄入坚果类食品。

卵磷脂从在于坚果、油料作物，但是食用油脂中没有卵磷脂，因为制油过程中，为防止油脂沉淀，卵磷脂被除掉了，所以坚果、大豆等油料作物、蛋黄等是卵磷脂的主要食物来源。卵磷脂除可以形成神经递质外，也具有降血脂的作用。

参考资料来源：人民网-临近高考 营养专家支招“7+1”补脑法

Answer 2

1.早上两个鸡蛋
2.中午正常吃午餐少吃油腻的冷的
3.下午吃完饭可以喝一杯牛奶
4.尽量牛奶喝面食同时吃避免拉肚子

Answer 3

高三学生正处于生长发育阶段，而且学习压力大，用脑多，在营养的补充上，要注意多摄入蛋白质、维生素之类的，但是也要注意合理补充，不可过量，可在饮食中加入牛奶、鸡蛋、水果蔬菜等，也可以适当吃点坚果。
如果担心自己搭配不好，或者孩子本身体弱，需要格外补充有针对性的营养元素，可以选择像21金维他倍+1阶多种维生素矿物质片，它是一款专为中国青少年男女学生设计的比较前沿的营养素补充剂，每瓶含有19种元素，其中有8种一定要一起补的B族维生素和胆碱这些，可以有助于脑机能的活化和神经系统的健康，缓解精神压力，另外，有针对这个成长期发育中的男女生特别添加有三重黄金补钙的成分：钙+维生素D3+维生素K2，这样的搭配能够真正做到把钙补到“骨头”里，才能更好的促进成长发育。每天都可以吃，2片就可以把所需营养素一次全补充，维持营养均衡，提高学习高效。这种科学、专业的补充方式也是很适合紧张学习快节奏的高中期学生。