Question

夜跑会影响睡眠吗？

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Answer 1

有一群人，他们是夜跑一族，经常选择在晚上跑步，因为这个时候跑步是最舒服的，温度不是很热，而且一天的工作也忙完了，这个时候跑步不仅可以减轻一天的疲惫，也可以放松心情，但是运动可以使人兴奋起来，我们晚上还需要睡眠呢，当人处于兴奋的时候，岂不是会影响睡眠？那么夜跑到底会不会影响睡眠呢？

具体根据个人体质而定

夜跑对人的睡眠有没有影响？其实这并没有一个百分百的准确结论，因为每个人的体质不一样，因此所获得的结论无法代表每一人。有些人在夜跑之后精神变得更加兴奋，而且也觉得一点也不疲惫，因此夜跑之后反而没有了睡意，这就会影响睡眠，但是也有些人，夜跑之后洗了热水澡之后，反而觉得很疲惫，身上的精力都被耗尽一样，倒头就睡到天亮，一觉醒来之后，只觉得浑身清爽。

夜跑对身体更有好处

很多人觉得早上跑步才是最好的，早睡早起，对身体有益。但是我们平时跑步一般都是在公园，公园里面的绿色植物经过一个晚上的大气沉淀之后，空气反而变得浑浊，含有很多的有害物质，反而到了晚上之后空气的质量更加好，这时候锻炼对人的身体也有好处。

运动强度太大影响睡眠

运动是好事，对人的身体健康也有很多的好处，但是运动并不是时间越长就越好，而且要量力而行。每个人身体能够接受的运动强度都是不一定的，有些人刚开始运动，可以适量减少一点时间，感觉自己，比较疲惫的时候就可以停止了，时间长了之后，再慢慢增加强度，一旦超出了身体能承受的强度，对身体的损害是非常大，而且也会影响晚上的睡眠质量。

Answer 2

夜跑对睡眠可能会产生一定的影响，正确的夜跑方式会帮助睡眠，而错误的夜跑方式可能会导致失眠。

一般来说在运动之后身体会感觉到疲惫，所以这个时候是有助于睡眠的。

Answer 3

一般来说适度的晚上跑步是不会影响睡眠的，并且晚上跑步后因体能的消耗，身体属于疲乏状态，更有助于睡眠。但是需要注意这里说的跑步不是过度的运动，以免出现肌肉损伤等运动副损伤。而影响的第二天的工作与学习，同时不能在晚餐饱餐之后立即进行剧烈运动。
跑步是一个较为简单的运动方式，不受场地与器械的限制，但需要注意根据自己的体能情况而选择合适的运动时间以及运动强度。而且运动讲究持之以恒，循序渐进的方式来进行。

Answer 4

晚上跑步对睡眠是非常好的。指导意见但是您跑步完了，最好不要用凉水冲，那样容易感冒的。估计您要是在校住宿没热水的话，您也可以打点水，热水和冷水对在一起，用温水冲洗也是可以的。

Answer 5

肯定会影响睡眠的，还有就是在跑完步以后会感觉到特别的劳累，所以就会让大家获得一个非常好的睡眠质量。