健身讲究的三分练七分吃真的正确吗？训练真的只占3分吗？
现在国内人们对于健身也是越来越重视，原因可能有很多，像什么人们健康养生意识的觉醒，国外健身文化的输出，但是绅士觉得，健身之所以现在越来越火，最重要的原因还是因为人们的生活水平质量越来越高了，试想一下，如果都吃不饱的状态下，谁还想着去健身训练呢？事实也确实如此，吃什么对于健身来说确实很重要。
如果你接触健身有一段时间的话，那么关于健身中的很多口头禅你肯定有所耳闻，像什么“|深蹲不练腿，健身也白给”，”三分练，七分吃“之类的口头禅，尤其是后面这句，三分练七分吃，很多人就理解成为健身其实吃比训练更加重要，训练只占了训练中十分之三的部分，那么三分练七分吃这句话真的是正确的吗？是否有什么科学依据呢？
一、只是一句口头禅
其这句话你没必要太认真，只是一句口头禅而已，类似这种口头禅的还有很多，像什么”三分天注定，七分靠打拼“。”成功就是靠1%的天分和99%的汗水”。那么你有没有想过为什么是99%的汗水，而不是97%或者98%的汗水呢？其实就是一句口头禅，出处可能来自于某个人饭调侃，也没有什么严谨性，更不用提什么科学依据了，但是尽管如此，我们还是从这句话中知道了一些道理，那就是吃什么对于健身确实很重要。
二、健身中的七分吃指什么
在大多数健身者的印象中，健身中的七分吃就是指吃蛋白粉，但是如果你真的这么想，那就真的错了，真正健身中的七分吃指的是摄入足够的碳水、脂肪以及蛋白质，很多健身者存在一个误区，那就是太过于重视蛋白质，而往往忽略了碳水和脂肪的重要性，蛋白质对于增肌来说确实很重要，但是并不是说你只吃蛋白质就能够练出好的肌肉，碳水和脂肪照样很重要，还有就是关于蛋白粉，如果你能够从日常的饮食中摄入足够的蛋白质，那么就真的不需要吃蛋白粉。
三、在健身中，吃到底占了多少
其实这么问题还真的没有办法回答，不如举个例子去证明，就像一辆汽车，四个车轮，分别代表了健身中的吃、休息、健身训练以及健身压力，四个轮子只有都是好的情况下，才能够让汽车去正常行驶，而如果其中任何一个轮子爆胎了的话，那么汽车本身就是坏的，所以说吃占多少比重不重要，重要的是让各方面协调发展，你可以说一份练九分吃，或者说九分练一份吃，只要你能够保证各方面协调发展就可以了。
所以说三分练七分吃这种话，你信是可以的，但是不要过于迷信这种东西，健身想要一个好的健身效果，不管是训练还是吃都是很重要的事情，掌握好每个方面，才能让你获得最好的健身效果。
你觉得健身中，吃和训练哪个更重要？
万里云天
2024-10-21 广告
