Question

减肥七分吃三分练是吗？还是运动更重要？

Answer 1

是的，饮食和运动都很重要。

减肥要正常吃一日三餐，适当控制主食和肉类，循序渐进地进行。然后平衡饮食，早、午餐均吃，晚餐时饥饿难忍不能暴饮暴食。

减肥时水果和蔬菜需要吃，牛奶要喝，牛奶的含钙量高，对女性非常重要。一个成年女性每天只摄取800千卡的热量，她的新陈代谢会很快降低，身体因为缺乏必须的能量和营养，变得容易疲劳，皮肤和面色也会暗淡无光。

扩展资料：

减肥后体重反弹对身体的影响不是停留在身材表象上。美国癌症研究中心曾对百余位体重超标的女性进行了问卷调查，这些人当中有3/4的人经过了反复减肥，每次减重超过4.5公斤。

在测试她们的体内自然杀伤细胞时发现，那些体重反弹次数最多的人（5次以上），体内自然杀伤细胞数量最少，而数年内体重保持恒定者这一细胞数量最多。

身体的能量主要来自脂肪、碳水化合物和蛋白质，如果不吃肉和主食，只吃蔬果，长期下去蛋白质、脂肪和碳水化合物就会严重不足，摄入的能量大大减少，会导致营养不良、贫血、骨质疏松症的发生概率大大提高，进而影响身体各个机能，破坏身体健康。

不是每种水果都具有减肥的效果，相反某些水果的含糖量非常高，长期吃这些水果来减肥，会适得其反。想要吃水果，也要选择小番茄、苹果这些糖分低的水果。

参考资料来源：人民网-夏日减肥要科学 饮食运动忌触“雷”

Answer 2

三分练，七分吃一点不错。给你用数据说话吧，你跑步5公里，消耗量大概在200—350大卡的热量，而一包薯片，热量在3000-5000大卡的热量，不控制饮食，你运动再多也没用。

Answer 3

首先你得有闲余的时间，这个非常致命，其次少吃高热量的东西，多运动，跑步，游泳，俯卧撑仰卧起坐，跳绳，不用去什么健身房，当然你有这个闲钱那就没事了，对于咱们老百姓减肥办健身卡还是有点浪费钱，晚上喝点绿豆粥小米粥吧，吃点素的，小菜或者素菜都行，最后说句难听的话，胖的人还是生活环境太舒服了，吃的好，你不信可以去工地看看民工，有几个是白白胖胖肥头大耳的哪个不是晒的黝黑黝黑瘦瘦的，满意请采纳吧。

Answer 4

注意饮食不要暴饮暴食 晚上六点钱吃饭 出去散步不建议跑步 那样肌肉结实更难减

Answer 5

健身增肌减肥，训练跟饮食真的是三七开吗？小伙伴们的精力有限，愿意在健身上付出的时间也不同，很难同时兼顾训练和饮食的方方面面。健身的不同阶段，如果能相对的更侧重某一方面，投入产出比更高。