代餐粉有助于减肥吗?
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近年来,代餐粉受到很多减肥人士的欢迎。
在不同类型的代餐粉之中,也有着不同的成分组成。例如在全谷物的代餐粉之中,它的成分主要是稻类,如糯稻,粳稻等。而在麦类代餐粉之中,它的成分主要是小麦,大麦,以及高粱、荞麦等粗粮。此外,还有豆菽类的代餐粉,主要是由各种豆类,包括马铃薯、山药以及木薯等组成。
代餐粉主要的优点在于单位热量可控、能产生饱腹感从而避免普通节食带来的饥饿感,品质上乘的代餐粉,营养物质大部分来自天然食物,也比较符合健康减肥的要求。不过,合格的代餐粉,配方应符合国际食品法典委员会公布的《减肥用低能量配方食品标准》。
代餐粉的主要作用包括:1.降低血脂,改善脂肪肝;2.调节血糖,避免餐后血糖上升,适用于糖尿病人;3.调节血压,有效改善肥胖患者的血压;4.帮助调整饮食习惯,有助于长期保持纤柔身形。5.瘦身及补充营养作用。
吃代餐粉要注意什么
不能用代餐粉代替所有的正餐:建议有减肥需求的人士用代餐粉代替日常2餐,至少要吃一顿正餐。一杯营养代餐粉(搭配240ml豆浆和适量青菜)约有200kcal的能量,一顿正餐大概有800kcal的能量,两顿代餐加一顿正餐就能提供大概1200kcal的能量。
注意补充蛋白质以及水分:要注意的是,过一段时间,要适当补充蛋白质,以满足人体吸收的需要。此外,还要注意适当饮水,因为当这种物质帮助人们清理体内垃圾之后,是需要在大量水分的协助之下,才能顺利把它们排出的。
最佳食用时间:晚餐前半小时,或晚餐时为了减肥,有的人用代餐来代替一整餐,其他食物都不吃。这样做并不科学,最好是在餐前半个小时食用,或是在进餐时代替一部分主食。
这样既可以减少正餐时能量的摄入,又可以通过正餐补足代餐缺乏的营养素。之所以推荐在晚餐前食用代餐,主要是考虑到晚上是一天中身体能量代谢最慢的时候,而且我们晚上的活动量普遍较小,所以选择缩减晚餐的能量摄入更有助于减肥。
在不同类型的代餐粉之中,也有着不同的成分组成。例如在全谷物的代餐粉之中,它的成分主要是稻类,如糯稻,粳稻等。而在麦类代餐粉之中,它的成分主要是小麦,大麦,以及高粱、荞麦等粗粮。此外,还有豆菽类的代餐粉,主要是由各种豆类,包括马铃薯、山药以及木薯等组成。
代餐粉主要的优点在于单位热量可控、能产生饱腹感从而避免普通节食带来的饥饿感,品质上乘的代餐粉,营养物质大部分来自天然食物,也比较符合健康减肥的要求。不过,合格的代餐粉,配方应符合国际食品法典委员会公布的《减肥用低能量配方食品标准》。
代餐粉的主要作用包括:1.降低血脂,改善脂肪肝;2.调节血糖,避免餐后血糖上升,适用于糖尿病人;3.调节血压,有效改善肥胖患者的血压;4.帮助调整饮食习惯,有助于长期保持纤柔身形。5.瘦身及补充营养作用。
吃代餐粉要注意什么
不能用代餐粉代替所有的正餐:建议有减肥需求的人士用代餐粉代替日常2餐,至少要吃一顿正餐。一杯营养代餐粉(搭配240ml豆浆和适量青菜)约有200kcal的能量,一顿正餐大概有800kcal的能量,两顿代餐加一顿正餐就能提供大概1200kcal的能量。
注意补充蛋白质以及水分:要注意的是,过一段时间,要适当补充蛋白质,以满足人体吸收的需要。此外,还要注意适当饮水,因为当这种物质帮助人们清理体内垃圾之后,是需要在大量水分的协助之下,才能顺利把它们排出的。
最佳食用时间:晚餐前半小时,或晚餐时为了减肥,有的人用代餐来代替一整餐,其他食物都不吃。这样做并不科学,最好是在餐前半个小时食用,或是在进餐时代替一部分主食。
这样既可以减少正餐时能量的摄入,又可以通过正餐补足代餐缺乏的营养素。之所以推荐在晚餐前食用代餐,主要是考虑到晚上是一天中身体能量代谢最慢的时候,而且我们晚上的活动量普遍较小,所以选择缩减晚餐的能量摄入更有助于减肥。
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如果只吃代餐粉,不吃饭的话有助于减肥,但是你饭钱或者饭后吃的话,没有减肥效果!
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2021-04-27
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代餐粉的减肥效果应该是因人而异的。因为市场上有很多各种各类的代餐粉。有些人吃了可能会有一定的效果,但是也有的人一点效果都没有
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代餐粉是有利于减肥的,因为代餐粉中含的热量是比较低的,并且里面的营养含量相对来说也是比较高的,但是不建议经常吃代餐粉,毕竟代餐粉代替不了我们所吃的食物,所以还是要多吃饭,偶尔可以搭配一些代餐粉,这样的话是有利于减肥的。
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正常饮食就可以吧,不要太过于依赖减肥产品了吧,怕后期反弹
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