Question

有什么办法解决熬夜对于人体的伤害？？？？？

Answer 1

一、坚持睡前洗漱，一般而言皮肤在十点到十一点进入晚间保养阶段，这是皮肤吸收营养成分较好的时机，在这段时间里一定要进行一次皮肤清洁和护理，涂抹保湿营养乳液，给皮肤补充养分和水分。
二、按时吃早餐，要多补充含维生素c或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽，鱼类、豆制品有补脑、健脑功能，也应纳入早食谱，另外还要注意早饭别吃得过饱。
三、喝饮料提神，可适量喝茶水等饮品来提神，但要注意应热饮，且浓度不要太高。
四，不要抽烟，烟草中含尼古丁、焦油等，可以影响机体内内分泌调节及骨骼的血液供应，抑制骨的生成，进而诱发或加重骨质疏松。同时香烟中的焦油含致癌物质，这些物质可使正常细胞癌变，增加癌症发生的概率。
五、不要久坐不动，熬夜且久坐不动容易导致血液流动缓慢，血管内的垃圾增加，血液黏稠度增加，要适当的活动活动，工作间歇适当的小憩。
六、深呼吸，熬夜时大脑需氧量会有所增加，因此应经常做深呼吸练习，以缓解身体的紧张状态。

Answer 2

吃维生素B族，B族以提供血液制造所需要的营养物质，还是能量代谢的重要酶，帮助食物消化、吸收，帮助肝脏解毒，帮助身体组织利用氧气。还能解除酒精和尼古丁等毒素，保护肝脏、维护神经系统正常，舒缓头痛、偏头痛，缓解压力、消除疲劳，令人精力充沛。必需每天给予补充生素B族，因为维生素B是水溶性维生素，多余的维生素B族不能储存在体内。维生素B族之间有互相协同作用，补充复合性维生素B要比分别补充的效果更好。
而熬夜伤害最大的就是肝脏，B族可以起到一点挽救的作用。

Answer 3

怎样减少熬夜的危害

1、在熬夜之后适当的喝一杯牛奶，可以延缓皮肤的衰老。

2、睡觉时间适度，适当进行一些体育锻炼。

3、按摩，促进血液循环，消除熬夜后带来的疲劳和倦怠。
4、洗个温水澡，使身心放松。

熬夜的危害
1、熬夜不仅会损害视力，导致视力功能性减退，还会导致失眠、抑郁、白天发困、神经衰弱、注意力不集中、记忆力下降、精神不振、免疫力下降、焦虑不安等多种症状。
2、建议及早改掉熬夜的习惯，每天晚上按时睡觉，在睡觉前可以服用一杯热牛奶，帮助睡眠。

Answer 4

很简单，早睡早起。适当运动，吃清淡有营养的食物，如果感觉有气无力，建议找医生开补气血的药。

Answer 5

少熬夜多休息就好，另外常在夜间工作可以补充些维生素之类的，这样也行。