Question

嗜睡有什么办法有效缓解？

Answer 1

嗜睡是怎么回事

睡眠时间短、睡眠质量差

很多年轻人是夜猫子，玩手机、玩电脑，或者在外面玩到很晚才睡觉，第二天一早就要起床，算下来睡眠时间都不足7小时，有些甚至都不足5小时，缺少睡眠，白天的时候当然会容易犯困。另外，有些人的睡眠质量比较差，睡觉的时候经常做梦、打呼，这样第二天睡醒后还是会觉得很累，时间长了自然就会变的嗜睡，而且会有头晕的症状，如果不注意调剂的话还会引起神经衰弱。

营养缺乏

营养不足也会出现犯困、嗜睡的现象，这个时候就要注意补充蛋白质，来缓解嗜睡的现象。

发作性睡病

这种疾病主要发生在青春期后，患者白天会嗜睡，而且不分时间、地点和场合，任何时候都可能会犯困，这种发作性睡病大家也不要太担心，一般不会引发其它病变。

抑郁

抑郁症也会引发嗜睡症，抑郁症患者通常看起来都比较没精神，而他们犯困的几率是正常人犯困几率的3倍。

其他

老人年纪大了也容易嗜睡，这和年纪、身体、药物等有很大关系，体型比较胖、体重比较重的朋友也会比较他人更容易犯困。
　
嗜睡怎么办

作为年轻一代，应该充满活力、精神的。嗜睡症并非不治之症，我们可以从生活方面来进行调节。

1、严格作息时间。新时代的人群最重要是控制自己，养成良好的生活习惯。不要经常熬夜通宵，睡觉时间时早时晚。白天让自己有意识地小睡一会，克服嗜睡不是难事。

2、多运动。特别是经常坐在电脑前一族，进行一些锻炼运动项目，有效改善生理机能，加快体内循环，嗜睡也会得到缓解。比如：早晨进行散步、做操、慢跑、耍太极，对提神很有帮助。

3、心理治疗。积极的人生态度，对嗜睡人群俩说很重要。因为积极的生活态度代替了慵懒、懒散的生活态度，建立了正常的生活规律。
　
嗜睡的危害

1、患者会出现突发精神性肌肉松弛症，使您的肢体协调能力下降，影响工作，甚至发生事故。

2、影响人的性格，变得焦急而易怒。

3、更糟糕的是，还会因嗜睡逐渐与外界疏远，造成自我封闭的后果。所以一旦发现自己嗜睡，应当立刻提高警惕。

Answer 2

嗜睡症以不可抗拒的白天嗜睡、发作性猝倒、睡瘫、睡眠幻觉、多梦为主要临床特征。其发病原因目前尚不清楚，目前临床上以对症治疗为主。主要包括：
1、保证充足的睡眠：有利于缓解嗜睡的症状；
2、药物治疗：针对不可抗拒的白天嗜睡、睡瘫、猝倒等表现对症用药。
具体用药请结合临床，以医生面诊指导为准。

Answer 3

可以制定一个目标，并且开始努力

Answer 4

你好，根据你讲述的情况，自己经常嗜睡，可能是平时工作过度劳累，气血虚，建议平时规律饮食营养平衡，多喝水，多吃蔬菜水果，适量补充营养食物，可以吃补气养血药物进行治疗观察。